Когда ты начинаешь слышать тишину, немедленно приходит состояние безмятежной бдительности. Ты присутствуешь.
***
Взгляни на дерево, на цветок, на травинку. Позволь своему осознанию отдохнуть на них. Как они безмятежны, как глубоко укоренены в Сущем. Позволь Природе научить тебя тишине.
***
Когда ты принимаешь мир Настоящего таким, каков он есть, — каким бы он ни был, — становишься безмятежен и гармоничен с миром.
***
Но что есть мудрость и где ее искать? Мудрость приходит со способностью пребывать в тишине. Просто смотреть и просто слушать. Этого достаточно. Когда ты смотришь и слушаешь в тишине, это пробуждает в тебе неспешный разум.
Позволь тишине направлять твои слова и поступки.
***
В потоке мышления огромная инерция, и он без труда увлекает тебя за собой. Каждая мысль претендует на то, что она исключительно важна. Она пытается полностью привлечь к себе все твое внимание.
Вот новая духовная практика для тебя: не относись к своим мыслям слишком серьезно.
***
Если ты погружаешься в навязчивые мысли, ты избегаешь того, что есть. Не хочешь быть там, где пребываешь. Здесь, Сейчас.
***
Догмы — религиозные, политические, научные — возникают из ошибочного убеждения, что мысль способна охватить Реальность, Истину.
Догмы — коллективная темница человечества. И странная вещь: люди любят свои тюремные камеры. Это дает им чувство безопасности и ложное чувство «я знаю».
Ни от чего так не страдает человечество, как от своих догм. Конечно, всякое слепое верование в конце концов рушится, ибо Реальность рано или поздно вскрывает его ложность. Но пока существует основное заблуждение, старая догма успевает замениться новой.
Что же это за основное заблуждение? Отождествление с мыслью.
***
Ощути энергию внутри своего тела. И немедленно ментальный шум начнет стихать или вовсе прекратится. Ощути энергию в руках, ногах, животе, груди. Почувствуй жизнь, которая есть ты, жизнь, которая делает твое тело живым.
И тогда тело станет вратами, высвобождающими чувство жизненности, обычно скрытое за мельтешением эмоций и грохотом мыслей.
Это та жизненность в тебе, которую ты можешь ощутить всем своим Существом, а не только своей головой. Каждая клетка организма жива в том присутствии, где тебе нет нужды думать. Хотя, если в этом состоянии тебе для неких практических целей понадобится включить мышление, — оно тут как тут.
Ум по-прежнему функционирует, причем куда эффективнее — ведь безграничный Разум, которым ты являешься, начинает проявляться через него.
***
Легко проглядеть те краткие моменты, когда ты являешь собой “сознание без мыслей”. Можно быть занятым какой-то физической деятельностью, ждать у стойки в аэропорту, ехать в вагоне метро или даже просто шагать по комнате и при этом присутствовать столь полно, что обычный ментальный шум стихает, сменяясь незамутненным осознанием. Вдруг обнаруживаешь себя смотрящим на проиливающие в небе облака или безмолвно слушающим кого-то — без каких-либо ментальных комментариев. Твое восприятие тогда становится кристально ясным, незамутненным мыслью.
Однако для ума все это не представляет ни малейшей ценности. У него всегда найдутся вещи “поважнее”, чтобы обдумывать их.
Но истина в том, что такие события — самое важное, что только может случиться с тобой. Это начало сдвига от мышления к осознанному присутствию.
ЭГО-Я
Как только понимаешь, что никогда не смолкающий голос в твоей голове претендует на то, чтобы называться тобой, — пробуждаешься наконец от безотчетного отождествления с потоком мышления. Обнаружив, выявив этот голос, постигаешь: ты не он, не мыслящий «вслух» ум, — но тот, кто его осознает.
Знание себя как сознания за пределами ума и есть свобода.
***
Эго-я постоянно вовлечено в искания. Это поиск все больше того или другого, что можно было бы добавить к себе, чтобы почувствовать себя более целостным, завершенным. Вот откуда у эго столь неодолимая озабоченность будущим.
Но как только ты осознал себя живущим настоящим мгновением, ты выходишь за пределы ментального эго-паттерна. Возникает естественная способность без малейших усилий полностью отдавать свое внимание тому, что происходит здесь и сейчас.
Отдавая Настоящему свое полное внимание, позволяешь войти в свою жизнь истинному разуму, замещая им эгоистичный ум.
***
Живя внутри эго, ты всегда превращаешь настоящий момент в средство достижения какого-либо запланированного результата. Все время живешь ради будущего, но, достигая задуманных целей, удовлетворяешься совсем ненадолго.
Уделяя же внимание тому, что делаешь, а не будущему результату, ты покидаешь заезженную колею эго-обусловленности. И тогда твои действия не только приводят к куда лучшему результату, но и сами по себе приносят тебе радость и удовлетворение.
Нет ничего плохого в постановке цели. Но знай: осуществить ее — не главное. Когда всецело присутствуешь от мгновения к мгновению, они перестают служить лишь средством осуществления задуманного, твои действия начинают приносить удовлетворение сами по себе, в каждый из моментов Сейчас.
Поскольку нет путей бегства из Сейчас, так почему бы не приветствовать его, не раскрыть ему свои дружеские объятия?
Когда ты дружен с текущим моментом, везде чувствуешь себя дома, не важно, где ты находишься. А если Сейчас для тебя не дом, то куда б ты ни направился — всюду несешь с собой потерянность и беспокойство.
***
Когда Сейчас становится основой, средоточием всей жизни, та разворачивается с небывалой силой, легкостью и простотой.
***
Почувствуй жизненность внутри своего тела. Это надежно укоренит тебя в Здесь и Сейчас.
***
Мощнейшая и вместе с тем простейшая духовная практика: принимать все, что возникает Здесь и Сейчас, — внутри себя и вовне.
***
Большинство людей люди путают Сейчас с тем, что происходит в Сейчас. Но это не одно и то же. Сейчас глубже, чем то, что в нем происходит. Это есть пространство, в котором что-то происходит.
***
Я не есть мои мысли, эмоции, восприятие и опыт пережитого. Я не есть происходящее в моей жизни.
Я — сама Жизнь.
Я — пространство, в котором все происходит.
Я есть Сознание.
Я есть Сейчас.
Я есть.
Кто ты есть на самом деле
Многие вещи в твоей жизни важны, но лишь одна важна абсолютно — постигнуть сущность того, кто ты есть вне того временного, недолго живущего существа, которое привычно персонифицирует себя как «я».
***
Можно обрести умиротворение, гармонию в душе, не меняя кардинально ход своей судьбы, а просто реализовав того, кто ты есть на глубочайшем уровне.
***
Если ты не знаешь, кто ты есть, ты создаешь порожденное умом «я». Создаешь суррогат своего прекрасного, божественного существа: маленькое, самолюбивое «я». И что есть силы цепляющихся за него, полное страхов и хронически неутолимых нужд.
***
Пребывая на природе, почти ее своим тотальным присутствием.
Стань тих.
Смотри.
Слушай.
Природа
Смотри, как каждая зверушка, каждое растение сполна являются собой. Совсем не каклюди, ментально расщепившие себя надвое.
Обитатели природы не живут посредством ментального «я» и потому не поглощены защитой и улучшением собственного представления о себе. Зачем? Они ведь и так тождественны себе.
Олень — это олень. А нарцисс — это нарцисс.
Созерцание природы освободит тебя от «я» — вечного нарушителя мира и спокойствия.
***
Осознавай звуки природы: шелест листьев на ветру, падение капель дождя, стрекот насекомых, первую птичью трель на рассвете. Отдай себя всецело акту слушания.
***
Игривая радостность пса, его безусловная любовь к человеку и готовность праздновать жизнь в каждый ее миг часто резко контрастирует с внутренним состоянием его хозяина. Тот подавлен, тревожен, загружен проблемами, потерян в собственном мышлении и отсутствует в единственном реально существующем месте и времени — в Здесь и Сейчас. Удивительно, как, живя с таким человеком, псу удается оставаться нормальным, не утратить игривость?
****
Воспринимая природу, позволь развернуться незримому пространству безмыслия, пространству не-ума. Когда ты приблизишься к ней таким путем, природа отзовется, станет соратником в эволюции человечества и планетарного сознания.
***
Лишь когда ты безмятежен внутри — входишь в царство покоя, обитателями которого являются скалы, растения, животные. Только когда стихает шум ума — вновь соединяешься с природой, покинув темницу собственной отдельности, созданной избыточным потоком мыслей.
Мышление — это лишь одна из стадий эволюции жизни. Дерево, цветок, птица, гора не знают о своей красоте и святости. Природа существует в невинности и тишине, первичной по отношению к мысли. Так и человек, если стал тих внутри, может пройти за мысль.
Природа может привести тебя к тишине.
Это ее дар тебе.
ОТНОШЕНИЯ
Никакие отношения не в состоянии развиться, расцвести в отсутствие ощущения пространства, которое приходит с тишиной.
Вместе медитируйте, проводите молча время на природе. На прогулке, дома, в машине и в городском транспорте — свыкайтесь с пребыванием в совместной тишине.
***
Слушать по-настоящему — другой способ привнести тишину в отношения. Когда ты подлинно кого-то слушаешь, усиливается измерение тишины, становясь важной составляющей взаимоотношений. Но такое слушание — редкое умение. Обычно большая часть нашего внимания поглощена мышлением. В лучшем случае собеседник уже готовится к собственному ответу. в худшем — он может и вообще тебя не слушать, затерявшийся в собственных мыслях.
***
Насколько часты у вас эмоциональные драмы в отношениях с близкими? Часто ли незначительные разногласия порождают яростные споры и душевную боль?
Корень всех этих переживаний — основной принцип эго: «моя правота» и «неправота» другого. Иными словами, отождествление с ментальной позицией.
Внутри каждого из нас имеются накопления боли — как из личного, так и общечеловеческого прошлого. Я называю это телом боли.
Тело боли пытается установить контроль над твоим мышлением, делая его глубоко деструктивным. Ему нравятся негативные мысли, ибо, резонируя с их частотой, оно может ими питаться.
Как ты можешь освободиться от глубоко бессознательного отождествления с телом боли — источника всех бед твоей жизни? Начни его осознавать.
Пойми, что тело боли — не ты. Узри в нем то, чем оно является: загнанной боли прошлого. Наблюдай его проявления в себе и окружающих. Если бессознательное отождествление с телом боли разрушено, если ты способен ощутить его внутри себя — ты его больше не питаешь и, лишенное энергии, оно постепенно отмирает.
***
Когда чувствуешь прилив бескорыстной любви к кому-либо или созерцаешь красоту природы и нечто внутри тебя глубоко отозвалось, закрой на миг глаза и ощути эту любовь и красоту внутри себя.
***
Каково качество твоего контакта с кассиром в супермаркете, ремонтником, клиентом?
Момента внимания — достаточно. Когда тотально слушаешь и смотришь, проявляется бдительное спокойствие. Пусть даже всего две-три секунды — этого достаточно, чтобы показалось нечто более реальное, чем роль, которую ты обычно исполняешь, всецело с ней отождествляясь.
СТРАДАНИЕ и ОКОНЧАНИЕ СТРАДАНИЯ
Какая бы серьезная утрата ни случилась в твоей жизни — имущества, дома, близких отношений, репутации, работы, здоровья, — что-то внутри тебя умирает.
Если подобное произошло — не укрывайся, не игнорируй боль и чувства, которые ты ощущаешь. Прими все, как оно есть. И не давай уму сочинить историю вокруг этой утраты, в которой тебе он отводит роль жертвы.
Страх, ярость, обида, жалость к себе — вот эмоции, предписанные по его сценарию этой роли. Осознай, что лежит за историей, написанной умом, — это пустота. Обратись к ней лицом, прими это странное ощущение пустоты. И тогда обнаружится, что это более не место полное страхов. Наоборот, ты ощутишь исходящие из него покой и мир.
***
Истинная свобода и конец страданий наступают, когда начинаешь относиться к жизни так, будто полностью сам выбрал то, что с тобой сейчас происходит. То, что чувствуешь и переживаешь.
Такая внутренняя связь со Здесь и Сейчас и есть конец страданий.
***
Что за скверная погода!
Он не удосужился даже ответить на мой звонок!
В который раз она меня подвела!
Вечные истории, которые мы рассказываем себе и другим, нередко в виде горьких сетований. Они сочинены так, чтобы утвердить наше хронически ущербное «я» — посредством собственной «правоты» и «неправоты» другого. «Правота» ставит нас в позицию мнимого превосходства, усиливая иллюзию эго.
Подумай, как проста была бы жизнь без этих историй.
Идет дождь.
Он не позвонил.
Она вновь не пришла.
***
Когда страдаешь, когда несчастлив — оставайся в Сейчас. Злосчастия и беды не в состоянии выжить в Сейчас.
***
Страдания начинаются, когда наклеиваешь на ситуацию ментальный ярлык, определяешь ее как нежелательную, «плохую».
Назвать, снабдить ментальным ярлыком — это привычка, но ей может быть положен конец. Начни практику «не называния» с малого.
Опоздал на самолет, пролил случайно кофе — удержи себя воздержаться от именования этой ситуации как плохой и болезненной.
Определение чего-то как непременно плохого порождает в тебе эмоциональное сжатие.
А если позволишь происходящему быть, не определяя его, — тебе откроется источник немыслимой силы. Эмоциональная закостенелость отсекает тебя от этой силы. Силы самой жизни.