Опыт работы с людьми привел нас к одному выводу. Единственный эффективный путь изменения собственной жизни — это изменение себя, точнее, той своей части, которая и привела нас к трудной ситуации. Именно поэтому большая часть нашей книги посвящена путешествию внутрь себя и своего отношения к миру. И даже если вам кажется, что знаете о себе все (или почти все), работая с нашей книгой, будьте готовы увидеть в себе то, что раньше для вас не было очевидным!
Цель первого раздела книги — дать вам в руки инструмент, владея которым, вы сможете выявить и осознать особенности своего отношения к миру. Именно оно и создает вокруг вас жизнь, которую вы имеете. Меняя свое отношение к миру, мы меняем то, как жизнь относится к нам.
Чтобы не входить в конфликт с миром, человек для начала должен позволить ему быть многогранным, разнообразным, постоянно меняющимся и… несовершенным.
В основе любого недовольства лежат наши идеи, представления о том: * как должна складываться ваша жизнь (жизнь ваших близких), * как (когда) должно произойти определенное событие, * как должен вести себя конкретный человек или люди в целом, * каким (какой) должны быть вы сами и т. д. Вы держите у себя в голове эту модель-ожидание. Когда реальность начинает отличаться от созданного вами образа, вы испытываете разнообразную гамму не очень приятных чувств. Здесь мы вплотную подошли к явлению идеализации, считающемуся базовым, центральным во всем первом разделе !!!
ИДЕАЛИЗАЦИЯ — это значимая для человека идея, модель устройства жизни, при нарушении которой у него возникают длительные негативные переживания. Это часто неосознаваемая сверхценная для вас идея, при нарушении которой возникает длительное недовольство.
Предположим, у вас есть ожидание того, как должен вести себя знакомый вам человек (муж, жена, родитель, ребенок, начальник, друг, любимый) Вы знаете, как он должен себя вести. А он ведет себя немного (или совсем) не так. То есть не соответствует идеалу, существующему в вашем уме. Ваши действия? Вы вскипаете, как чайник, и своим кипением пытаетесь заставить человека поступать так, как считаете нужным! Либо впадаете в грусть оттого, что он ведет себя неправильно.
Существует одна закономерность, на 90 % определяющая жизнь каждого из нас.
В самом общем виде закон этот можно сформулировать так: главным источником проблем, возникающих у человека, является его недовольство окружающим миром.
Человек пребывает в состоянии недовольства и тем самым вступает в конфликт с окружающим миром. На это окружающий мир реагирует ухудшением ситуации или делает невозможным какое-то изменение. То есть человек посылает в окружающий мир мысленное недовольство, а ему оттуда в ответ — бумерангом — прилетает усугубление и без того противных обстоятельств. Вот когда начинается «веселая жизнь».
Вывод из этого наблюдения крайне прост: чтобы не иметь проблем в жизни, нельзя быть недовольным, нельзя находиться в конфликте с окружающим миром, каким бы несовершенным, на ваш взгляд, он ни казался. А это значит — нужно принимать окружающий мир таким, какой он есть в настоящий момент, несмотря на его очевидное несовершенство. Нужно уметь не судить мир.
Нам очень легко принять окружающий мир в целом Тот мир, что нас не касается.
Принять (без душевного дискомфорта) свою маленькую зарплату труднее, чем «дыры» в государственном бюджете и экономический кризис где-нибудь в Азии. Поэтому фразу «Принимай окружающий мир…» нужно понимать так: «Принимай все, что происходит с тобой и вокруг тебя».
Накопитель переживаний
Давайте представим себе, что все наше недовольство миром (и собой, разумеется, тоже) скапливается в специальной емкости — в «накопителе переживаний».
Наши негативные переживания по различным трубам и клапанам (условным) попадают в «накопитель переживаний» в виде жидкости (тоже условной!) Уровень этой жидкости в сосуде характеризует количество отрицательных эмоций, накопленных человеком. На дне сосуда есть несколько труб, по которым жидкость покидает его, т. е происходит очищение от негативных переживаний.
Труба «Осознанные поступки».
Труба «Положительные качества личности». К этим качествам относятся такие свойства человеческой души, как доброта, веселость, оптимизм, чувство юмора, здоровый пофигизм и т. п.
Третья труба «Сторонние воздействия» Любой человек может пойти к хорошему психологу, психотерапевту или целителю, тот произведет какие-либо манипуляции и «откачает» часть жидкости из «накопителя переживаний».
Четвертая труба «Выполнение кармической задачи»
Заполнение в 30-40 % — «беспечный ангел».
Заполнение 40-50 % — все «ОК».
Если в вашем сосуде около 60 %, у вас в целом все нормально, но могло бы быть и лучше. Жизнь иногда подкидывает вам сигналы о том, что не все так хорошо, как хотелось бы. Достижение целей требует определенного времени и напряжения.
Заполнение 60-70 % — «палки в колесах»
Уровень в сосуде 70 % можно охарактеризовать как уровень нарастания сложностей. Почти все ваши начинания идут «со скрипом».
Заполнение 70-80 % — «33 несчастья»
Заполнение 80-90 % — «профессиональный мученик».
Уровень 90 % можно охарактеризовать как критический.
95 %, человека забирают из этой жизни
Жизнь не любит недовольных. Когда человек продолжительное время пребывает в мрачном или агрессивном состоянии духа, жизнь «ощетинивается» и начинает его воспитывать, доказывая, что он напрасно упорствует в своих ожиданиях.
Если вы долго и ощутимо переживаете по какому-либо поводу, реализуется один из воспитательных процессов, направленных на то, чтобы доказать вам ошибочность ваших претензий к жизни.
Если вы хотите изменить к лучшему то, что сегодня вас не устраивает, первое, что нужно сделать — убрать те свои действия, которые приводят к отрицательному результату То есть убрать собственные негативные переживания. Чем больше мы переживаем, тем менее благосклонно смотрит на нас Жизнь И тем меньше она старается помочь нам. Сами подумайте: зачем идти навстречу человеку с недовольным лицом? Вам бы захотелось? Вряд ли.
Само по себе недовольство еще не решило ни одну проблему. А вот отсутствие недовольства — это самый эффективный и поистине волшебный инструмент! Поэтому наша первая задача — перестать «коптить» окружающий мир своим негативом И для этого есть один очень эффективный прием. Безболезненный.
Знакомьтесь: Дневник самонаблюдений
Дневник самонаблюдений — не самоцель и не способ занять свободное время! Это увлекательное и крайне выгодное (для вас) занятие!
Дневник самонаблюдений выглядит следующим образом:
Первая колонка: «Событие моей жизни, вызвавшее негативные переживания». Сюда вы ежедневно будете записывать текущие жизненные эпизоды, вызвавшие у вас отрицательные эмоции Вы наблюдаете за собой и коротко записываете, какие конкретные события вызвали у вас те или иные переживания. Речь идет о негативных переживаниях, разумеется. Жизнь
Вторая колонка: «Выявленная идеализация» Сюда вы будете записывать, какие ваши идеализации «воспитывает» жизнь этим эпизодом. Поскольку за любым переживанием стоит значимая для вас идея о том, каким должен быть этот мир (или конкретный человек), а мир с вашими ожиданиями не совпал, то вы запишете туда свои ожидания.
Третья колонка: «Отработка идеализаций». Здесь вы будете в письменной форме (а заодно и мысленно) отрабатывать, т. е. отказываться от своей идеализации. Делается это по следующей формуле: !!! «Я прошу прощения у Высших Сил и у себя самого (самой) за мои негативные эмоции. Я знаю, что придаю своим идеям (указать, каким именно) избыточное значение. Впредь я отказываюсь от своих переживаний по этим вопросам, и теперь буду к этому относиться значительно легче Я полностью беру на себя ответственность за этот эпизод и все мои эмоции. Я благодарю Высшие силы за урок и внимательность ко мне! Я обязуюсь впредь не впадать в длительные переживания, оказавшись в подобной ситуации».
Пока мы не осознаем своих идеализаций, они носят характер требований к окружающему миру и отдельным людям. Как только мы начинаем осознавать это и просить прощения, у Жизни не будет больше повода, чтобы проверять наши нервы на крепость.
Запись в Дневник лучше делать вечером, в конце дня Вы вспоминаете все случаи, произошедшие в течение дня и сопровождавшиеся вашими негативными переживаниями (даже если они были не очень сильными), и записываете их в левую колонку Дневника. В Дневнике следует отражать любые негативные переживания (внутренние, подавленные и внешние, ярко выраженные, сильные и не очень). Не прячьте от себя ничего.
Характерные установки
Идеализация Собственного совершенства
Какие же идеи о себе могут вызвать длительные переживания и превратиться в идеализацию? Самые разные. Например, идея о том, что вы никогда не должны ошибаться — отсюда длительные переживания при принятии решений и осуждение себя в случае ошибки !!!
Идеализация собственного совершенства пересекается практически со всеми идеализациями: способностей, красоты, семьи и детей, образования, работы, общественного мнения, денег, образа жизни и т. д.
Выход один — позволить себе принимать решения, даже если знаешь, что они могут оказаться не совсем идеальными, и никогда не сожалеть о результатах собственного выбора.
Идеализация контроля
Первый вариант — контроль направлен вовне (собственно в окружающий мир — родственники, друзья, дети, работа, политика и т. д.) Как правило, «контролер» (назовем его так) стремится объять необъятное и руководить буквально всем и всеми.
Существует и контроль, направленный вовнутрь, на самого себя: на свои эмоции, на свое поведение, на внешний вид, поступки, речь и т. д Обладая тотальным самоконтролем, человек находится в весьма дискомфортном состоянии. Он, например, не может позволить себе громко и от души смеяться, даже если хочется. Он не может есть больше положенного, спать дольше положенного, расслабиться, отдохнуть и т. д Он все время следит за собой Следствие — раздражение и недовольство собой, если он хотя бы на время утратил этот контроль, повел себя как-то иначе, проявил себя не так, как хотелось, как представлялось ему правильным, как было запланировано
Чтобы разрушить идею человека о том, что только он знает, как все должно происходить в этом мире, Жизнь предоставляет «контролеру» свои воспитательные процессы.
Вам встречается кто-то, обладающий другой системой ценностей. Например, в вашем ближайшем окружении найдется кто-то (любимый человек, ребенок, сотрудник и т. д.), обладающий сильным чувством независимости, а его образ жизни, черты характера или отдельные поступки не будут соответствовать вашим представлениям
Вы попадаете в ситуации, где идея о том, что вы в состоянии все проконтролировать, оказывается несостоятельной
В вашей жизни начинают работать негативные программы, заложенные на сознательном и подсознательном уровнях
Возникает болезнь как способ разрушения идеализации
Главный урок контролерам — это возможность научиться жить своей собственной жизнью:
- не портя жизнь окружающим,
- не держа руки на шее у близких людей,
- не мешая им делать то, что они хотят или считают нужным,
- не навязывая свою модель поведения
Откажитесь от своей потребности в контроле и поменяйте ее на безусловное принятие всех, кого вы встречаете.
Контроль становится идеализацией, когда у вас возникают длительные негативные переживания, если окружающий мир и люди вокруг вас проявляют себя не так, как вам хочется. Обращаем внимание, именно длительные переживания.
Планируйте и контролируйте на здоровье Прилагайте все усилия, чтобы ваши планы реализовывались. Отдавайте распоряжения сотрудникам и следите за их выполнением. Воспитывайте детей, заботьтесь о своих близких Контролируйте себя и свое поведение Но не переживайте, если дела идут не так, как вы рассчитывали. Не переживайте, если у ваших сотрудников собственные представления о том, как нужно работать, если ваши дети свободолюбивы и лучше вас знают, как нужно жить, а ваши близкие не нуждаются в опеке и заботе.
Действовать так, как хочется или как нужно, и не испытывать при этом обиды, гнева, раздражения и тревоги — это и есть та самая «золотая середина», которая не даст пустить ваши планы на самотек, и Жизнь примет вас как полноценного создателя собственной судьбы
Идеализация отношений между людьми
Как ни странно, чаще всего человек взаимодействует и общается не с реальными людьми, окружающими его, а… со своими идеями. Идеями о том, какими, по его мнению, должны быть эти люди и как они должны вести себя по отношению к нему.
мы обижаемся на человека за то, что он оказался непохожим на наши идеи о нем.
Идеализация жизни, судьбы
Вот если бы все сложилось по-другому… И зачем я только: * упустила кучу возможностей и т. д.
Иногда эти рассуждения принимают другой вид. Например, такой: ну почему * в мире столько несчастья и горя; * страдают хорошие люди; * жизнь заставляет меня так страдать;
В принципе, подобные рассуждения время от времени посещают почти каждого из нас. И иногда в результате этих мыслей человек приходит к глобальному выводу: жизнь сложилась не так, как нужно. Ничего хорошего больше не будет, и ждать нечего
Идеализация жизни, судьбы — это длительные негативные переживания, возникающие у человека из-за того, что его реальная жизнь сложилась не так, как ему представляется правильным, или же случилось нечто, что он считает несправедливым. Как следствие, возникает недовольство жизнью, уныние, ощущение, что мир устроен неправильно, жалость к себе, чувство обиды на Жизнь, на Творца, на Высшие Силы !!!
Еще одна общая черта для всех, кто обижен на жизнь — позиция жертвы «Я — маленькая песчинка Мир вокруг меня большой и сильный. Я ничто перед волей Судьбы или случая. И даже если мне удалось создать свое крохотное счастье, мир рано или поздно на него наступит И я уже ничего не смогу поделать».
Люди не задумываются над тем, что и в ощущении горя и подавленности есть свои выгоды. Тем не менее это так. Именно поэтому многие «зависают» в состоянии жертвы на многие годы, а то и на всю жизнь. Даже несмотря на то, что пребывание в подобном состоянии часто связано с материальными лишениями или физическими страданиями. Но чего только не вынесешь ради любимой идеи! !
О таких людях часто говорят, что они просто притягивают к себе несчастья. На энергетическом уровне так и происходит. Если постоянно думать о плохом, смириться с существующим положением вещей и регулярно обращаться к мыслям о несчастной жизни, то Жизни просто ничего не остается делать, как подстроиться под ваши ожидания и подкинуть вам пару новых неприятностей
Думая все время о негативном, мы просто формируем его сами, заказываем у Вселенной И чем больше негативных программ у нас будет в голове, тем чаще они будут реализовываться.
Идеализация семейной жизни, детей
идеализация семьи означает наличие у человека значимой идеи (или идей) о том, как должна складываться его семейная жизнь, и вытекающие из этого длительные негативные переживания, если его реальная жизнь не соответствует этой модели.
Основная закономерность, наблюдающаяся у людей с идеализацией семьи, состоит в том, что мужчина и женщина подбираются в пару так, чтобы каждый из супругов разрушал ценности, которые идеализирует второй супруг (напомним: идеализирует — то есть твердо знает, как это должно быть, ожидает этого и переживает, если это оказывается не таким, как он хочет.
Идеализация денег и материальных благ
Деньги являются очень существенным элементом нашей жизни, поэтому, естественно, они тоже могут стать источником негативных переживаний
Если ваше материальное положение уже долгое время ощутимо вас не удовлетворяет и все попытки его улучшить не дают результата, это означает следующее. Идет духовный «воспитательный» процесс. И основная цель его — показать вам для вашего же блага, как (чем) вы создали эту ситуацию. Именно вы ответственны за это. Не виноваты, а ответственны. А если вы ответственны, значит, можете менять положение вещей. Человек ответственный не переживает, не убивается (как это делает виноватый), а изменяет то, что считает нужным. Логика Жизни проста: ее дело показать, что происходит, а будете ли вы менять это, или продолжите свои душевные страдания — ваш добровольный выбор.
хотеть денег, даже очень много денег и прилагать к их достижению все усилия — еще не идеализация. А вот переживать, что у вас еще пока нет их в достаточном количестве, а у других уже есть — как раз и является идеализацией.
хотеть — не вредно, вредно — переживать
Самый характерный признак этой идеализации — длительное недовольство уровнем своей материальной обеспеченности. Какие причины вы находите в этом — обвиняете ли себя, других людей, правительство, судьбу или просто переживаете, особого значения не имеет !!
В жизни идеализация денег обычно сопровождается блокировкой увеличения ваших доходов
Жизнь наша неимоверно щедра на уроки Спасибо ей за это! Она чутко наблюдает за нами, и даже если мы обманываем себя, ее мы провести не сможем. Так что рано или поздно она предоставит человеку возможность осознать, что деньги и материальные ценности не стоят длительных и серьезных переживаний. Что вы сами создали то положение, в котором вы находитесь. Что пора менять отношение к деньгам и вообще к миру материальному.
Есть одно очень мудрое изречение: «Бог дает всем Берут те, кто расторопнее». Так вот, мы не призываем вас смириться с существующим материальным положением, сидеть и ждать, когда Бог подаст, вовсе нет. Если вам нужны деньги или материальные объекты, которые сделают вашу жизнь более комфортной — пробуйте их достичь доступными вам способами. Но не переживайте и не осуждайте себя, если в какой-то момент оказались недостаточно расторопны и Бог не подал вам столько, сколько вы считаете нужным.
Идеализация независимости
Если она у вас есть, вы, должно быть, испытываете ощутимый дискомфорт при любой попытке контроля или давления на вас. Но абсолютной независимости не существует вообще. Пока человек жив, он обречен от чего-то зависеть.
Если у человека существует внутренний протест против всякого контроля над собой и осуждение людей, посягающих на его свободу, это будет притягивать их в его жизнь. И, к его возмущению, они будут стремиться ограничить его независимость. Эта ситуация будет повторяться, постоянно провоцируя его на новые переживания И так будет длиться до тех пор, пока он не осознает, что они занимаются его духовным воспитанием, разрушая его идеализацию.
Идеализация духовности, религиозности
идеализация духовности (или религиозности) — это наличие значимой для человека модели устройства мира, согласно которой каждый человек должен быть высокодуховным (или религиозным), и возникновение длительных переживаний при столкновении с реальностью, в которой он сам или окружающие люди озабочены мирскими (земными) делами и не занимаются развитием своей души либо делают это неправильно.
Идеализация своих способностей
Причиной полной блокировки ваших усилий может быть идеализация своих способностей.
Как же отличить, где кончается уверенность в своих силах и начинается идеализация своих способностей? Вы уже, наверное, догадались, каким должен быть ответ.
Например, он презирает или осуждает людей, не одаренных в той же мере, как он Или, что бывает чаще, человек очень сильно переживает из-за собственных неудач.
Нужно отметить, что идеализация в такой форме характерна для подавляющего большинства мужчин и гораздо реже встречается у женщин
нужно учитывать это обстоятельство в своих делах, радуясь не только большим, но и малым успехам и достижениям
Идеализация разумности
У большинства людей периодически возникает мысль о том, что они живут в сумасшедшем доме, настолько дико и нелепо ведут себя окружающие люди.
Идеализация разумности — ситуация, когда у человека имеется очень значимая идея о том, что в своих поступках люди должны руководствоваться понятной ему логикой. А когда люди поступают так, как он сам никогда не поступил бы в подобных условиях, то у него возникают длительные переживания — гнев, обида, осуждение, раздражение, уныние и т. д !!!
Наверное, можно найти еще множество ситуаций, где проявляется эта идеализация. Главное, что их объединяет — ваши переживания по поводу того, что другой человек поступает так, как вы бы никогда не поступили. Он исходит из совершенно непонятной для вас логики, а все ваши попытки договориться с ним или доказать ему вашу правоту не приносят результата.
Идеализация красоты и внешнего вида
для некоторых женщин это поистине неистребимая идеализация.
Идеализация красоты и внешнего вида проявляется в наличии очень значимой идеи о том, как именно должен выглядеть человек. Какой должна быть кожа, волосы, фигура, вес, прическа, одежда и т. д., причем нередко все это должно быть не хуже (как минимум), чем у окружающих людей
Идеализация цели
Идеализация цели — ситуация, когда человек поставил перед собой какую-то цель и считает, что она обязательно должна быть реализована Соответственно, при возникновении препятствий на пути к исполнению его замыслов он испытывает длительные негативные переживания.
То есть просто «сильное стремление к цели» и «идеализацию цели» отличают лишь наличие или отсутствие сильных и длительных негативных переживаний. Если переживания есть, это означает, что вы не позволяете Жизни течь как-то еще, нежели как вы себе это представляете Это идеализация, и Жизни придется доказать вам, что вы немного ошибаетесь, что она очень многогранна и ее вполне устраивает такое развитие событий, когда ваша цель не достигается.
Жизни (Богу, Вселенной) совершенно не жалко того, что может только пожелать себе человек, и он может легко получить это, если не будет делать одной ошибки — не станет идеализировать свою цель.
Другая форма проявления идеализации встречается у людей деловых и успешных, умеющих ставить перед собой цели и достигать их. В итоге у них может возникнуть презрение к людям, бестолково мечущимся по жизни и не умеющим достичь даже малой доли того, что, казалось бы, можно было получить безо всяких усилий.
————————————
В рамках данной книги мы не рассматриваем подробно следующие 13 идеализаций: власти, доверия, исключительности, национальности, норм морали, образа жизни, ревности, общественного мнения, образования, секса, творчества, здоровья и увлечений. Но то, что мы не рассматриваем их подробно, вовсе не означает, что их нет.
Куда девать переживания
Начнем с главного. Что значит «избавиться от идеализации»? Как вы помните, любая идеализация состоит из двух частей Это сама ваша идея о том, как должно правильно (хорошо, справедливо и т. д.) происходить что-то в жизни, и ваши переживания от того, что в реальности все не так, как хочется Так от чего же нужно избавляться? От идеи, переживаний или от всего сразу?
Не нужно ненавидеть свои идеализации! Поблагодарите их за то, что они вас так многому научили! Примите и полюбите себя с идеализациями! Если это удастся, смотришь, и все основания для переживаний исчезнут. Не прячьте их вовнутрь.
Избавляться нужно как раз от второй части, существующей у каждой идеализации То есть от длительных переживаний.
Если нет переживаний — нет идеализации. Остается просто идея.
Ну и последнее предупреждение борцам с идеализациями. Если человеку дана способность к негативным переживаниям, значит, она ему нужна Важно только знать, где «граница безопасности». Лишив себя полностью негативных эмоций, вы отнимете у себя часть жизни.
Что же можно сделать для того, чтобы перестать переживать по всегда волновавшим вас поводам? Здесь можно использовать несколько приемов.
Дайте себе слово не переживать
Один из приемов состоит в том, что вы даете себе слово не переживать при повторении ситуации, постоянно вызывавшей раньше ваши переживания. Но это вовсе не означает, что вы будете подавлять переживания в случае их возникновения. Это значит совсем другое Дело в том, что способность управлять своими эмоциями можно натренировать точно так же, как тренируют память, мышцы тела и любой другой навык.
Работа с дневником — Это и есть ваше внутреннее обязательство не переживать больше по поводам, так волновавшим вас раньше. Если вы перепишете эти слова в Дневнике несколько десятков раз, то они запишутся у вас в подсознании и автоматически будут всплывать в памяти каждый раз, когда вы снова начнете нервничать по какому-то поводу.
Следующий прием, помогающий научиться не переживать в травмирующей ситуации, заключается в том, что вы сами сознательно совершаете то, что ранее считали недопустимым и за что осуждали других людей (или себя) Это, конечно, сложно, но если вы примените всю свою волю и сознательно нарушите свои идеалы, то у вас будет значительно меньше оснований осуждать других людей, поскольку станете одним из них.
Учтите, что мы вовсе не призываем вас изменить свою систему ценностей на противоположную.
Просто мы предлагаем разочек-другой попробовать сделать то, что вы считаете недопустимым. Тогда вам значительно легче будет допускать, что другие люди могут мыслить и поступать как-то иначе.
Еще один сильный прием, позволяющий перестать переживать, когда значимая для вас идея кем-то нарушается, — смена исходной предпосылки на какую-то иную, в результате чего у вас исчезнут основания для переживаний
Подобным способом можно избавиться от множества идеализаций Важно только поверить в свою новую установку и с юмором отнестись к прежней
при расставании с идеализациями нужно поблагодарить их за то, что они были в вашей жизни и позволили вам познать ее (то есть Жизнь) с новой стороны.
ВАМ НУЖЕН ПЛОХОЙ РЕЗУЛЬТАТ?
Каждая наша мысль — это маленький «заказ», отданный нами Вселенной. Подумали раз, подумали два, добавили эмоцию, и… процесс пошел!
Обратите внимание: многие из нас привыкли думать, говорить и просить чего-либо у мира, заранее отрицая положительный результат. Например: «Вы меня не пропустите?», «У вас не будет для меня…?», «Вы не скажете?…», «Как мои дела? Никак»
Поскольку источник всего происходящего — мы сами, значит, мы имеем силы и возможность менять свою реальность в соответствии с собственными желаниями. Чтобы сделать это, нужно научиться: 1. видеть то, что написано на вашем окне в мир. Ваши вывески, ваши «заказы» Вселенной. 2. менять заказы (убеждения, мысли, установки — как хотите), благодаря которым ваша жизнь нас не устраивает
То, во что мы верим и то, что мы думаем, рано или поздно проявляется в нашей жизни. Это и есть результат нашего разговора со Вселенной Меняя убеждения, мы меняем наши «заказы», реализуемые миром.
Сформулируем задачу: нужно научиться думать полезным (и даже выгодным) для нас образом
Итак, нам необходимо:
$выявить «вредные» мысли и убеждения (создающие страдание, дискомфорт),
$удалить их из сознания (или подсознания), «выжить» вредные мысли из ума,
$заменить их «полезными» мыслями, создающими радость, любовь, процветание, успех (и все то, что может пожелать любой из нас).
Негативная программа — это внутреннее убеждение (мысль, установка, настрой, принцип), которое, существуя в нашем сознании (или подсознании), приводит к появлению дискомфортных ситуаций в нашей жизни или создает негативный опыт, то есть формирует события, заставляющие нас страдать.
Понаблюдайте за своей речью, за мыслями, за внутренними диалогами. Вот где настоящий кладезь находок! Если одна и та же неприятная мысль энергично и бодро прокручивается у вас в голове изо дня в день, считайте, что вам уже есть над чем поработать.
Следующий этап после самонаблюдений — правильная и точная формулировка нашей негативной программы
Нет формулировки — нет материала для работы Пока вы четко не выразили в словах то, что вас беспокоит, тревожит, раздражает? или то, что формирует нежелательный для вас опыт — не спешите. Вы не будете знать, а что же, собственно, вам нужно перепрограммировать. Поэтому соберите все свое красноречие (какое есть) и сформулируйте негативное убеждение (мысль, программу, установку) в словах в виде одной фразы или предложения Желательно, чтобы в этой фразе было местоимение «Я». Это даст вам четкость в понимании того, как же вас лично касается эта проблема Вот несколько примеров того, как можно сформулировать свою негативную программу * Все, что происходит, я воспринимаю как проблему. * Я боюсь будущего. * Мне незачем жить… * Моя жизнь никого не интересует * Меня не за что любить Я ничего хорошего не сделал в этой жизни.
Следующий этап — создание позитивной программы
задайте себе вопрос: «Что я хочу иметь на месте того, что меня сейчас не устраивает?» Как я хочу чувствовать себя, каким (какой) я хочу быть? Попытайтесь сформулировать эту цель, используя местоимение «Я» или «Меня».
Дальше нужно сделать так, чтобы новая программа начала работать и дала свои плоды
Чтобы семя не задушили новые сорняки. (Чтобы старые, негативные установки не возобладали снова, нужно отслеживать свои мысли и не скатываться на старый, привычный образ мышления) * Чтобы светило солнце. (Солнце — это радость и хорошее настроение Вам необходим позитивный эмоциональный настрой на настоящее и будущее, без него позитивная программа никогда не начнет действовать Короче: долой уныние!). * Чтобы была вода. (Вода дает семени жизнь Дать жизнь новой позитивной программе может только наше внимание. Ведь внимание — это энергия: к чему его приложишь, то и вырастет! Мы будем постоянно питать энергией, то есть вниманием, нашу новую позитивную установку.
Периодически произнося и повторяя позитивную программу, вы подпитываете ее своей энергией.
Говорите, повторяйте вашу позитивную программу с удовольствием! Повторяйте ее с любовью и радостью, с уверенностью и спокойствием, с восторгом и легкостью
Подумайте, как вы будете двигаться, ходить, смотреть, разговаривать, как вы будете ощущать себя. Поймайте внутреннее ощущение себя преображенного. Представьте свое будущее — с каким настроением вы будете просыпаться, когда желаемые перемены наступят, как вы будете общаться со своими близкими, каким станете.
Удерживайте свое внимание на положительном. Кто-то видит заманчивую цель и радуется этому, а кто-то видит сложности ее достижения и грустит.
Записываем свои цели.
Пройдет некоторое время, и вы заметите, что позитивная программа стала вашим естественным образом мыслей и вашей реальностью!
Убеждения о собственной жизни, судьбе
Человек, приходящий на нашу Землю, получил огромный подарок — жизнь Но вместо того, чтобы благодарить за него, он придумал кучу сказок о том, что «жизнь ужасна», «нет в жизни счастья»,
Чтобы вашей Жизни не пришлось доказывать вам, что вы еще не на дне, а в очень даже райском месте, предлагаем срочно заменить недовольство жизнью на что-нибудь веселое Например, с помощью положительных установок.
Жизнь прекрасна в любой момент! Жизнь — это веселая игра! Мир совершенен! Жизнь совершенна! Все происходит так, как нужно Все имеет свой смысл.
Все, что мне нужно, приходит ко мне! Я обречен(а) на успех! Я открыт(а) успеху!
Я излучаю спокойствие и радость. Мир вокруг меня спокойный и радостный
Убеждения о себе самом
Гармония с собой — это искусство быть тем, кто вы есть в действительности, и умение получать удовольствие от себя такого Это позитивное восприятие себя в целом, осознание себя совершенной частицей Вселенной, принятие себя со всеми своими особенностями, это отношение к себе, лишенное осуждения и борьбы. Это такое внутреннее состояние, которое заряжает вас энтузиазмом и радостью каждый день, и каждый день вы проживаете ярко и полно.
Мы критикуем и порицаем себя гораздо чаще, чем других. Жизнь мгновенно откликается на это, организуя нам подтверждение наших мыслей. И наоборот, чем больше мы любим себя, тем больше нас любит Жизнь.
Я достоин всех благ этого мира! Моя жизнь полна возможностей!
Я — совершенное создание Творца! Он создал меня наилучшим образом!
Убеждения о любви и личном счастье
Для начала необходимо признать, что наша личная жизнь — это отражение наших представлений о самом (самой) себе, и она настолько благополучна, насколько вы в состоянии взять на себя ответственность за ее создание. Мы все любим возлагать ответственность за свое счастье или несчастье на партнера, на близких. Именно это становится причиной большинства конфликтов, непонимания, разочарований и других сложностей, омрачающих близкие отношения, а иногда и приводящих к разрыву
Испытывая чувство любви, не задумывайтесь о том, что вы получите взамен, или, по крайней мере, не требуйте этого, а начинайте просто отдавать. Вы отдаете, потому что любите. Наслаждайтесь самим процессом дарения!
Не требуйте, чтобы ваша любовь была оценена и оплачена. Произойдет интересная вещь: чем больше вы даете, тем больше у вас появится.
Я люблю себя, меня окружает любовь! Я живу в любви, мир полон любви! Я люблю себя и привлекаю любовь в свою жизнь!
Жизнь совершенна! Я дарю любовь и заботу своим близким! Я
Я свободна и счастлива! Я живу так, как мне хочется, и радуюсь каждому дню!
Убеждения о деньгах и о работе
Первое, что необходимо сделать — перестать подпитывать и укреплять своими мыслями ощущение нужды и нехватки, человеку бывает очень трудно признать, что именно он создал имеющийся уровень своего благополучия. Гораздо удобнее и комфортнее обвинять в своих материальных проблемах окружающих.
Обвиняя в своих проблемах окружающих, мы посылаем Вселенной сигнал: «Я маленький и слабый, от меня ничего не зависит. Все меня обижают и забирают мои деньги» Понятно, что Вселенной ничего не остается, как только исполнить это наше более чем странное пожелание.
Известно, что для того, чтобы прожить, человеку требуется совсем немного денег. Все остальное, что он стремится заработать или получить, не относится к области жизненно необходимого. Поэтому ответьте себе на вопрос: Зачем мне нужны деньги? Итак, Я хочу денег, чтобы я смог(ла)….
Деньги приходят ко мне легко, я трачу их с удовольствием! Деньги дают мне комфорт и свободу.
Деньги любят меня и приходят ко мне в нужном количестве
Чем больше я трачу, тем больше ко мне приходит.
Я ценю деньги и позволяю себе получать их в нужном количестве
Я люблю деньги, и деньги любят меня!
Упражнение «Зачем мне деньги»
Я хочу денег, чтобы ощущать себя ________….
Упражнение «Я — процветаю»
Для этого упражнения вам нужно будет уединиться. Позаботьтесь, чтобы вас никто не беспокоил в течение 20-30 минут.
Представьте, что у вас есть столько денег, сколько вам необходимо. Представьте себя процветающим, нарисуйте картину своего полного материального благополучия. Как бы вы прожили день, если бы у вас было столько денег, сколько вам действительно необходимо? Представьте свое утро, день, вечер, ночь. Какая обстановка вас окружает? Какие люди? Чем вы занимаетесь? Вы работаете или отдыхаете? Как вы выглядите, как одеты, как ведете себя? Что изменилось в вашем восприятии жизни, в вашем настроении? С каким ощущением вы живете в условиях полной обеспеченности? Чего вам хочется теперь, когда у вас уже есть столько денег, сколько вам хочется? Упражнение «Деньги в моей семье» Подумайте, в чем вы повторяете опыт и установки своих родителей в отношении денег и работы? Ответьте на вопросы: Как относится к деньгам ваша мама? Каково основное негативное убеждение вашей мамы о деньгах, на ваш взгляд?
Упражнение «Прошу прощения у денег»
Мы привыкли к тому, что за неправильный поступок следует попросить прощения. Этим мы признаем свои ошибки и восстанавливаем хорошие отношения с тем, кого обидели. В результате нас ничто не тяготит, и к нам тоже нет претензий.
Напишите здесь письмо-обращение к деньгам. Попросите у них прощения За что? Вы сами знаете это. Вспомните свою жизнь и моменты, когда вы думали или говорили о деньгах плохо, когда вы испытывали не самые светлые чувства по отношению к ним Вы, может быть, недостаточно ценили их, не уважали, теряли, тратили без счета или считали их предметом, недостойным вашего внимания. Может быть, вы презирали деньги, считали их грязными, попросите у них прощения, признайте свои ошибки и скажите им пару теплых слов.
Сделайте это упражнение для того, чтобы изменить в первую очередь свое отношение к деньгам в лучшую сторону, убрать из души накопленный негатив по отношению к ним Тогда и они обратят на вас свое внимание и станут более интенсивно посещать вас
Убеждения о своем теле
Мы ходим, изо всех сил сжигая лишний вес и убирая килограммы, а про себя постоянно повторяем: «Я толстая!» Какая заявка (или заказ) идет от вас к телу? «Я толстая!» Вот он, ваш заказ. И организм изо всех сил старается угодить вам: он толстеет и толстеет. И не понимает: почему им недовольны?
Ваша работа начнется в момент, когда вы искренне захотите попробовать изменить свое отношение к собственному телу, подружиться с ним, вступить с ним в диалог и сотрудничество. Ход ваших мыслей может быть примерно таким:
Я благодарна тебе за твою заботу обо мне. А теперь, чтобы мне с тобой было еще лучше, мы попробуем вместе измениться!» А дальше вы мысленно строите себе образ, который хотите иметь.
Все, что во мне есть, — прекрасно! Я благодарна своей жизни за все, что у меня есть!
Я люблю свое тело и совершенствую его! Я благодарна Богу за мою внешность!
============
Работая с предыдущими разделами книги, вы почти наверняка обнаружили у себя несколько негативных убеждений. И если вы работаете с этой книгой добросовестно (а мы надеемся, что так оно и есть), то составили себе позитивные программы — аффирмации. Однако вы уже могли заметить следующую закономерность. Ваша привычная система убеждений противится новым убеждениям. Например, вы говорите себе, что вы общительный и легкий человек, а сами в это не верите.
Эффективность аффирмации будет зависеть от того, насколько мы сами поверим в нее. А нам трудно поверить, поскольку наше старое убеждение всячески сопротивляется вытеснению из подсознания.
Именно поэтому позитивные программы рекомендуется повторять множество раз, петь, писать левой рукой и любыми другими усилиями внедрять их в свое подсознание до тех пор, пока ваш внутренний критик не уйдет на покой Но существуют и другие, более эффективные приемы подавления внутреннего сопротивления Эти приемы в несколько раз усиливает действие позитивной программы и нейтрализуют противодействие старой, негативной.
Прием «Зеркало».
Встаньте перед зеркалом Глядя себе в глаза, произнесите позитивное утверждение. Прислушайтесь к себе — какие мысли и ощущения возникают у вас в этот момент. Тут же произнесите вслух все, что пришло в ответ на позитивную программу. Это может быть смех, неловкость, насмешка, протест, обида или любая другая реакция — выразите ее в словах. Затем снова произнесите позитивную программу, глядя себе в глаза И опять прислушайтесь к своей внутренней реакции и проговорите ее вслух. Наблюдайте, как постепенно меняются ваши внутренние ответы, эмоции, становятся менее энергичными и резкими. Выполняйте это упражнение до тех пор, пока «с той стороны» не будет молчания или согласия !!!
Прием «Переписка».
Меняется только форма упражнения Разделите чистый лист вертикальной чертой пополам. Положительное утверждение запишите в левой колонке, а свой внутренний критический ответ в правой. Записывайте все, что приходит в качестве возражений, споров, мнений и оценок вашего внутреннего «собеседника». Затем снова запишите положительное утверждение слева и возражение подсознания справа, и так много раз.
А сейчас попробуйте поспорить и переубедить свое подсознание. Выберите одно из своих основных негативных убеждений и противоположную ему аффирмацию (позитивную программу). Начинайте записывать аффирмацию в левый столбец, а возникающие у вас по этому поводу мысли — в правый. Немного усилий, и одной негативной программой у вас станет меньше Затем подобным образом отработайте все остальные программы, выявленные на предыдущих этапах работы.
Парадоксальные утверждения
В этом разделе мы предлагаем вам очень простой и вместе с тем высокоэффективный способ пересмотра своих негативных внутренних убеждений.
То, что человеку в себе или в своей жизни не нравится, оценивается им со знаком «минус» И именно это он, как правило, пытается побороть или скрыть.
Предлагаемое упражнение позволяет взаимодействовать с проблемой не путем борьбы, подавления или вытеснения, а диаметрально противоположными способами, во много раз более эффективными.
Работа с «Парадоксальными утверждениями» позволит вам обдумать, проработать и отпустить негативное убеждение, принять для себя новый образ мыслей и изменить отношение к существующему положению вещей.
Запишите: * то, что не устраивает вас в самом себе или окружающей жизни, * предмет, явление или человека, раздражающих вас или вызывающих ваше недовольство, гнев и т. д., * обстоятельства или ситуации, служащие для вас источником не очень приятных ощущений, * ваши собственные качества, свойства, черты (характера, внешности, поведения), которые вас не устраивают
При записи старайтесь по возможности избегать оценочных слов (прилагательных) при описании ваших раздражителей, например, таких как: «ужасный сосед», «отвратительный шеф», «плохая фигура», «испорченные отношения» и т. д Вы можете охарактеризовать лишь ваши чувства по отношению к этим раздражителям, например: «меня расстраивает», «я устал от» и т. д.
Возьмите одну из своих фраз и выделите в ней ключевое слово. Далее приведен список некоторых утверждений, с которыми вам предстоит поработать. В пропущенные места этих утверждений, обозначенные как « », вставьте выделенное вами ключевое слово (устно). Работаем с утверждениями А теперь читайте с этим одним ключевым словом все утверждения, приведенные ниже Вы можете сделать это про себя, т. е молча. Но лучше всего, если вы продекламируете их вслух, особенно если рядом с вами будет кто-то, кто согласится вас послушать.
Отложите упражнение на день-два. Потом прочитайте еще раз Отметьте, как изменились ваши чувства при повторном прочтении Ваша конечная задача — читать эти утверждения вслух громко, внятно, без внутреннего дискомфорта, а главное — с искренним удовольствием. Пример. Пусть ваше недовольство собой было сформулировано фразой: «Я переживаю, что все замечают мою бестолковость» Понятно, что ключевым будет слово «бестолковость». Подставляем его в парадоксальные утверждения и получаем: * Мою бестолковость я прощаю с любовью и благодарностью. * Бестолковость существует для моей безопасности. * Бестолковость — мое неоспоримое достоинство.
А теперь приводим полный список парадоксальных утверждений, с которым вы будете работать.
- Я прощаю себе это!
- Наконец мне по-новому открылись глаза на _
- я прощаю с любовью и благодарностью.
- Я прощаю себя за свои негативные мысли и чувства по отношению к .
- Я прощаю себя за то, что я не признавал(а) !
- Я прощаю себя за то, что пробовал(а) задавить , скрыть и побороть _
- Я прощаю себя за то, что хотел изменить .
- Я прощаю себя за и понимаю, что это — часть моей целостности.
- Я прошу прощения у всех, с кем я не смог(ла) поделиться .
- Я прощаю моих знакомых, у которых нет такой(ого) , как у меня Я признаю это!
- У меня есть Почему бы и нет?
- То, что у меня есть — это самая лучшая «учебная» ситуация для меня
- Я говорю «ДА» своему .
- Я думаю о своем с легкостью.
- Это нормально и даже хорошо, что у меня есть _
- Я могу давать советы, как иметь такое , как у меня.
- Я могу написать роман про _
- У меня так много времени, которое я могу посвятить _
- Такое есть только и только у меня!
- высвечивает мои лучшие стороны.
- Только я знаю секрет, как иметь такое _ Я люблю в себе это!
- Я искренне признаюсь в любви
- это уникальный подарок Бога.
- У меня самое лучшее из всех !
- Я радуюсь, наслаждаюсь и горжусь своим _
- Я пою гимн !
- Мне нравится все, что связано с !
- У меня безусловная любовь к !
- Я благодарен судьбе, что мне выпала честь иметь _
- Как мне хорошо от !
- Я получаю удовольствие от !
- У меня совершенная, неповторимая жизнь с !
- Мое делает меня просто неотразимым!
- – это уникальный подарок Творца.
- дает мне энергию, много энергии!
- Я непременно попаду в Рай из-за моего !
- ________ просто необходимо для успешного выполнения моей кармической задачи!
Наилучшим результатом выполнения предыдущего задания будет отсутствие сколько-нибудь выраженных негативных чувств (внутреннего протеста грусти, сарказма и т. д.) при прочтении парадоксальных формул с выбранным вами ключевым словом или понятием.
Теперь полезно посмотреть, как изменилось ваше отношение к ключевому слову, произошла ли переоценка, принятие и обесценивание того, что было. Если чувствуете положительные изменения (а вы их почувствуете), то самое время приступить к следующей части задания. Подберите слово, которое вы хотели бы поместить на место уже «отработанного» ключевого слова. Это должно быть позитивное и привлекательное для вас свойство, явление, качество. Задайте себе вопрос: а что бы я хотел иметь вместо него? Например, вместо бестолковости вы хотели бы иметь ум, сообразительность, проницательность или иное положительное качество личности. Вместо депрессии вы выберете радость.
Нужно точно так же произносить новые утверждения с новым словом, делая это про себя или вслух, перед зеркалом или собеседником, наедине с собой. Работайте с новыми утверждениями блоками Размышляйте над этими утверждениями, находите в них явный и скрытый смысл.
Блок 1
- Если я смог создать (прежнее ключевое слово)________ , то я могу создать и (новое слово) ________
- Если во мне существует (прежнее слово) , значит, во мне существует и (новое слово) . Это разные грани моей совершенной личности.
- Я допускаю, что во мне существует _
- Я предчувствую, что во мне начинает проявляться .
- Я двигаюсь навстречу _
Блок 2
- Я действительно начинаю ощущать ________
- Шаг за шагом, постепенно у меня появляется _
- Мне разрешено иметь .
- Я позволяю себе встретиться с .
- Я позволяю найти меня. ________ уже давно ищет меня.
Блок 3
- Я учусь иметь .
- Я открываюсь _
- Я впускаю в себя .
- Я позволяю прийти .
- ________ ждет меня.
- ________ находит меня
- У меня есть !
- Я — это и есть !
- Я проявляю себя через !
- Я благодарен Вселенной за мое !
Если вы будете правильно выполнять это упражнение, то очень скоро заметите, что:
- в вашем сознании и в вашей жизни появилось то, чего вы хотели, или
- вы по-новому оцениваете то, что имели, и вместо неприятностей оно начинает приносить вам пользу
Наполняем себя радостью
Если вы выполняли все задания нашей книги, то должны уже хорошо осознавать, какие именно ваши внутренние негативные программы и идеализации создали ту ситуацию, в которой вы находитесь в настоящий момент Вы уже должны были выявить у себя имеющиеся идеализации — путем ведения Дневника самонаблюдений и анализа возникающих из-за них переживаний, и обозначить свои внутренние негативные установки, заставляющие вас порой принимать ненужные вам решения. Понятно, что вы должны были приложить усилия по избавлению от этих источников затяжных переживаний — например, с помощью позитивных программ В этом разделе мы дадим еще несколько приемов, направленных на то, чтобы улыбка радости никогда не покидала ваше лицо.
Упражнения, собранные в этой главе, посвящены самому важному человеку в вашей жизни — ВАМ.
Благодарю Творца…
Я от всей души благодарю Творца за то, что он наделил меня
Благодаря этим качествам я совершил три моих главных достижения в жизни:
Я люблю себя всякого! Перечислите здесь свои недостатки Уж их-то вы знаете наверняка.
А теперь похвалите себя за них За каждый в отдельности, несколько раз. Ваша фраза должна быть такой: Я люблю себя с (ленью, нетерпением, медлительностью, раздражительностью, обидчивостью, забывчивостью и т. д.) Обратите внимание на то, с какими словами вам труднее всего искренне произносить эту фразу. Именно эти ваши качества следует проработать с помощью упражнения «Парадоксальные формулы» из предыдущего раздела
Ода… себе
Сейчас мы предлагаем вам выполнить еще одно задание — в самых восторженных выражениях восславить одно божественное существо, на создание и воспитание которого Творец затратил массу сил, энергии и внимания. Сейчас вам нужно написать себе хвалебную оду. Не самоотчет о ваших достижениях, не характеристику на новое место работы Не список ваших недостатков. Не скромный перечень ваших заслуг. Не критический самоанализ А полноценную хвалебную оду себе. Представьте, что участвуете в конкурсе, для победы в котором нужно громче и убедительнее всех крикнуть «Я — классный!».
ВНИМАНИЕ! В оде совершенно недопустимы такие вещи, как оправдание, извинение и скромность. Хвалить можно все что угодно — тело и душу, характер и умения, недостатки и достоинства, то, что у вас есть, и то, чего у вас нет! Правдивость не имеет никакого значения.
Восславьте себя без лишней скромности! Подчеркните все свои явные и скрытые достоинства! Пожелайте себе то, чего окружающие не догадались вам пожелать! Не стесняйтесь, будьте максимально раскованы. И тогда отличное расположение духа станет вашим повседневным состоянием !!
Напишите оду себе на красивом листе, повесьте на видном месте и читайте ее каждый день. И вы поймете, что вы — божественное существо, что Жизнь постоянно заботится о вас, помогает вам И что у вас есть все основания быть счастливым и тем самым исполнять свое главное предназначениею
Напишите письмо
Напишите благодарственное письмо своей Жизни, даже если не знаете, за что можете поблагодарить ее.
Ваша благодарность должна быть бескорыстной!
Поблагодарите свою жизнь, ведь ничего этого могло и не быть.
Выполняя это задание, вспомните каждый значимый эпизод, каждое событие своей судьбы и проникнитесь чувством искренней благодарности и теплоты к жизни и всем персонажам, которые встречались в ней.
Работаем с обидами
Напишите благодарственное письмо человеку, на которого вы обижены Напишите, за что вы его благодарите (за то, что он разрушил ваши идеи и принципы, за то, что он дал вам урок отношения к миру, за то, что он показывает вам себя самого и т. д.). !!!
Возьмите на себя ответственность за то, что вы притянули этого человека в свою жизнь. Возьмите на себя ответственность за ваши чувства, которые испытываете по отношению к нему.
Быть вам счастливым или несчастным — это решать вам Поэтому вы освобождаете его от чувства вины перед вами. Вам больше невыгодно на него обижаться.
Человек рождается на этот свет с одной главной целью — прожить свою жизнь счастливо и радостно, с любовью и благодарностью к этому чудесному миру и его Создателю. При этом не имеет большого значения, какое образование он получит, какой деятельностью он будет заниматься, какая у него будет семья и будет ли она вообще, сколько у него будет детей или их не будет вовсе Главное, чтобы в той жизни, которая у него есть, он жил с удовольствием и наслаждался тем, что имеет. Откладывая свое счастье на завтра, сосредотачиваясь на проблемах повседневности, человек не исполняет свою главную задачу — быть счастливым