Начнем с трех особенностей мышления, влияющих на успех. Понимая эти идеи и применяя их, вы автоматически начнете движение к своим целям.
Первая особенность мышления: успех дает подсказки. Находите успешных людей — ставших тем, кем хотите быть вы, добившихся нужных результатов — и подражайте их действиям. Это то, что можно и нужно создавать по чужому образцу.
Вторая особенность мышления: что видите, то и получаете: чем четче вы представите желаемые результаты, тем выше вероятность, что ваши действия приведут к ним.
Третья особенность мышления: что ищете, то и видите.
Начиная с младших классов из-за присущего нашему мозгу стремления к безопасности у нас появляется сильное неосознанное желание быть как все.
Даже в самом процветающем и продвинутом с точки зрения технологий обществе в истории человечества быть посредственностью паршиво!
В результате эволюции мозг приобрел сильную способность к выживанию; ему исключительно хорошо удается оберегать вашу жизнь. Может быть, вам не нравится, в какой ситуации вы сейчас находитесь, но факт остается фактом: она пока не привела к вашей гибели. В результате ваш мозг счел ее безопасной и будет прибегать к странным уловкам, чтобы вы и дальше в ней оставались.
Это плохая новость, потому что рост в зоне комфорта невозможен; расти можно только за ее пределами.
Хорошая новость. Вы можете навсегда переставить свой «внутренний регулятор» на более высокую отметку. Вам придется серьезно заниматься этой задачей, учиться и получать небольшую помощь со стороны, но это вполне осуществимо.
Раскройте возможности вашей памяти
Ниже приведен список из 20 пунктов. Вам нужно изучить его как можно медленнее и тщательнее, но не дольше 5 минут. Записывать его нельзя, вся работа должна проводиться в уме. Когда вы закончите, перейдите к тесту и, не подглядывая, запишите эти 20 пунктов по порядку, как можно лучше постаравшись воспроизвести его.
1) единорог
2) электророзетка
3) трехколесный велосипед
4) внедорожник
5) рука
6) пиво
7) хоккейная клюшка
8) паук
9) воздушный шарик
10) червонец (монета)
11) палочки для еды
12) тарелка
13) черная кошка
14) золото
15) знак доллара
16) свечи
17) волшебник
18) снеговик
19) сауна
20) мишень для дартс.
Ну, как результат? Если вы похожи на большинство других людей, то не очень. Когда участники наших семинаров проходят этот тест, их средний балл — около 6.
А вы знаете, что у вашей памяти есть свой язык? Язык вашей памяти (и всех остальных функций мозга) — образы.
Давайте еще раз выполним предыдущий тест, но с небольшим изменением.
1. Представьте белоснежного единорога с 1 рогом.
2. Представьте желтоватую электророзетку с 2 отверстиями.
3. Представьте красный трехколесный велосипед с 3 колесами из черной резины, на котором едет 3-летний ребенок.
4. Представьте внедорожник с 4 колесами, 4 дверьми и значком 4*4 на кузове.
5. Представьте свою руку с 5 пальцами.
6. Представьте упаковку пива на 6 банок (выберите любимый бренд).
7. Представьте деревянную хоккейную клюшку, по форме напоминающую цифру 7.
8. Представьте большого черного паука с 8 ногами.
9. Представьте, как 9 девятиклассников отпускают в небо 9 воздушных шариков в 9й месяц года — сентябрь.
10. Представьте монету в 10 рублей — сияющий желтизной червонец.
11. Представьте, как тонкие палочки для еды, похожие на число 11, вынимаются из обертки.
12. Представьте сервиз из 12 красивых тарелок.
13. Представьте черную кошку в пятницу, 13-го числа.
14. Ясно вообразите себе отлитую из 14-каратного золота монету.
15. Возьмите две цифры в числе 15, совместите их, и получится знак доллара.
16. Представьте 16 горящих свечей на именинном торте. Может, даже спойте песню с поздравлением…
17. Представьте молодого волшебника в очках с круглой оправой, который оканчивает школу Хогвартс в возрасте 17 лет.
18. Представьте снеговика, по форме похожего на цифру 8, который держит метлу, похожую на единицу.
19. Представьте 19 потных мужчин в сауне (я предупреждал, что логической связи нет, но вы ведь все равно их видите, правда?)
20. Представьте ярко освещенную круглую мишень для дартс с 20 секторами и числом 20 наверху.
А теперь мысленно повторите весь список и представьте себе эти образы четко и ясно. Готовы? Не подглядывая, запишите эти 20 пунктов из «списка единорога». Как успехи в этот раз? Предположу, что лучше.
Потому что вы создали яркий образ для каждого из них — фактически заговорили на языке своей памяти.
Я знаю что жизнь обычно преподносит нам информацию не в таком виде, который удобно превращать в образы, как в примерах «4 — это внедорожник», а «11 — палочки для еды». Но теперь вы понимаете, как быстро можно достичь успеха, если немного потренироваться?
Система мысленных папок
Мы создаем «Систему мысленных папок». Другое ее название — ПОК. Эта аббревиатура обозначает три компонента, которые вам нужны, чтобы мгновенно вспоминать что угодно: от имен до презентаций, от этой книги до списка покупок и места, где вы оставили ключи.
«П» означает «папка»
«О» означает «образ»
«К» означает «клей»
Рассмотрим эти компоненты подробно.
«П». Первое, что необходимо для мгновенного воспроизведения, — папка; это просто место для хранения информации. Что же можно использовать в качестве мысленной папки? Все, что вы можете увидеть. Все, что вы можете увидеть — глазами или в уме, — станет прекрасным местом для хранения информации: ваши дом, кабинет, машина, тело и т. д.
«О». Мы уже выяснили, что ваш мозг любит образы, и чем четче и ярче вы можете представить себе информацию, тем легче ее вспомнить позже.
«К» означает «клей». Здесь и происходит волшебство. Когда у вас есть папка для хранения информации и сама информация в форме яркого образа, вам нужно будет вклеить его в папку, чтобы он там сохранился.
Если вам нужно запомнить ряд данных, мозг обычно эффективно фиксирует информацию в начале и конце, а в середине возникают трудности. Опять же это не значит, что с вами что-то не так: первичность и недавность — естественная особенность работы мозга.
Чем больше действий и эмоций связано с вашими образами, тем лучше они сохранятся в ваших папках.
Когда вы создаете мысленные образы и вклеиваете их в свою папку, активнее наполняйте их действием. Пусть они будут как можно ярче, безумнее и причудливее. Образы, в которых что-то происходит, гораздо эффективнее неподвижных. Как заметил один мой клиент: «Мозг запоминает видео лучше, чем фотографии». Образы, которые вызывают у вас смех или отвращение, кажутся нелепыми или даже пошловатыми, действуют гораздо эффективнее, чем логичные, но скучные или обычные. Любой чемпион мира по памяти скажет вам, что для создания запоминающихся образов «полезно мыслить пошловато».
Ваша первая система хранения информации — ваше тело
Мы уже говорили, что можно превратить в папку: то, что вы можете увидеть или представить себе. Первая система, которую мы обычно создаем на семинарах, называется «Ваши телесные папки».
Вы будете использовать 10 телесных папок в следующем порядке:
1. Стопы (ваших ног).
2. Ваши голени.
3. Ваши бедра.
4. Ваши ягодицы.
5. Ваш живот
6. Ваши ребра.
7. Ваши ключицы.
8. Ваш рот.
9. Ваш нос.
10. Ваш лоб.
Я видел сам, как наши клиенты с успехом хранили в своих телесных папках разнообразную важную информацию: списки покупок, дел, огромные схемы со множеством цифровых данных, иностранные языки — что угодно.
Применяйте новые мысленные папки в книге и в жизни
Итак, вам нужно пойти в магазин и купить:
• жидкое масло (а именно рыбий жир и льняное масло);
• авокадо;
• грецкие орехи;
• семгу;
• шпинат;
• чернику;
• бобовые;
• брокколи;
• какие-нибудь «суперфрукты»
• зеленый чай;
• йогурт;
• витамины.
Прежде чем выполнять упражнение, запомните два способа максимизировать эффективность и пользу любой системы мысленного хранения информации.
Способ № 1: всегда начинайте с одной и той же папки и всегда действуйте в одном и том же порядке. Не тратьте энергию зря, пытаясь определить, в какой папке логичнее сохранить какую-то единицу информации. Вашему мозгу все равно! Первый пункт списка идет в первую папку.
Способ № 2: используйте прочный клей, и побольше! Чем больше действий вы включите в свои образы, чем ярче и безумнее вы их сделаете, тем надежнее они сохранятся.
Поскольку это ваша первая попытка, я стану вашим проводником по папкам. Начинаем!
1. На стопах — представьте, как по ним льется жидкое масло (рыбий жир и льняное масло).
2. На голенях — возьмите авокадо и размажьте его по ним.
3. На бедрах — раздавите между ними несколько грецких орехов.
4. На ягодицах — представьте, как вы сидите на лососе.
5. На животе — наполните желудок шпинатом.
6. На ребрах — представьте, как по ребрам прыгают огромные ягоды черники, оставляя фиолетовые пятна.
7. На ключицах — представьте, как на них сыпятся бобовые.
8. Во рту — положите стебель брокколи в рот.
9. На носу — представьте, как Супермен ест фрукты.
10. На лбу — там стоит зеленый чайничек с йогуртом и витаминами.
Повторите, что вы видите в этих папках, и проверьте себя.
Мы составили список покупок. Теперь создадим список дел в телесных папках. Он будет немного короче (всего шесть пунктов), но вы поймете суть. Сначала просто создайте в воображении следующие яркие образы, а потом я объясню их значение.
1. На стопах представьте кислородную маску.
2. На голенях представьте кроссовки.
3. На бедрах представьте гимнастическое бревно, на котором кто-то занимается йогой.
4. На ягодицах представьте мозг, который выполняет отжимания, прыжки и другие упражнения.
5. На животе представьте классную доску.
6. На ребрах представьте подушку.
А теперь попробуйте пройти небольшой тест.
Список покупок: где бы вы нашли грецкие орехи?
Список дел: где бы вы нашли гимнастическое бревно?
Список покупок: что у вас во рту?
Список дел: что у вас на ребрах?
Список покупок: где бы вы нашли шпинат?
Список дел: что у вас на животе?
Мы могли бы продолжать в том же духе весь день, правда?
Ключ к воспроизведению через длительный срок: интервальное повторение
Часто вы узнаете информацию, которую важно запомнить на длительный срок — недели, месяцы или даже годы.
Когда вы находите информацию, которую ваш мозг должен удержать дольше суток, просто повторяйте ее в уме приблизительно с такими интервалами:
• Через час, пока эта информация еще свежа в вашем уме.
• Через день, после того как вы поспали и долго занимались чем-то другим.
• Через неделю: если вы вернетесь к этой информации через 5-7 дней, нейронный путь для долгосрочного воспроизведения начинает укрепляться.
А вот и отличная новость: вы можете эффективно повторить что угодно за очень короткое время. В этих главах о тренировке памяти я несколько раз проверял вас с помощью выборочного метода. Повторяя пункты в случайном порядке, а не подряд, ваш мозг проделывает много эффективной работы за очень короткое время.
Давайте сделаем это еще раз.
Промежуточный тест (пройдите его в уме, ответы не нужно записывать)
В вашем «списке единорога» что было: под № 8?№ 3?№ 16? червонцем? электророзеткой? сауной?
Стоп: вы только что повторили 6 из 20 пунктов? Да, но чтобы сделать это в случайном порядке, ваш мозг на самом деле повторил все 20 пунктов по 6раз за считаные секунды.
Как запоминать имена
В процессе знакомства отбросьте посторонние мысли и прислушайтесь. Вы забываете имена за 5 секунд не из-за плохой памяти, а из-за неумения слушать! Ваш мозг думает примерно в 7 раз быстрее, чем люди говорят, и ему легко отвлечься на другое, пока новый знакомый сообщает вам свое имя. У вас есть около 5 секунд, чтобы произвести на человека первое впечатление, так что сознательно сосредоточьтесь в это время только на одном: вслушайтесь в его имя.
Повторите имя нового знакомого в разговоре с ним 2-3 раза. «Роджер, приятно познакомиться, Роджер»
Произнесите имя нового знакомого в конце разговора. Фраза «Приятно было познакомиться, Дэйв» гораздо полезнее для вашей памяти, чем просто «До свидания!».
В конце того же дня освежите в памяти имена новых знакомых. В конце недели выделите 5 минут, чтобы еще раз их повторить.
Мысленно представляйте себе имена: превращайте их в образы! Образом для имени Иван может послужить сказочный герой или игрушка (Ванька-встанька).• Для Елены — река (Лена).• Для Михаила — медведь.
И еще немного информации
Стресс — главный убийца ваших умственных способностей. Так что снизьте градус напряжения. Если вы на чем-то забуксовали или зашли в тупик, просто глубоко вздохните, скажите себе: «Вспомню позже», — и идите дальше. Вернитесь к этой проблеме позже. Зачастую этого хватит, чтобы заставить нейроны взаимодействовать нужным образом и привести вас к желаемому результату.
В отсутствие четкой системы мозг способен справляться максимум с 5-7 единицами информации одновременно (а скорее с 3-5).
Принцип улучшения запоминания: разделение на части. Принцип прост: вы автоматически улучшите способность мозга воспроизводить хранящуюся в нем информацию, если будете разделять ее на «удобоваримые» кусочки.
Почему вы читаете как шестиклассник и что с этим делать
В основном ваша скорость на уровне шестого класса объясняется тремя привычками:
• Отвлечение внимания.
• Регрессия.
• Субвокализация.
Доказано, что устранение этих трех привычек улучшает скорость чтения. Во многом это объясняется тем, что для борьбы с ними нужно резкое улучшение внимательности.
Отвлечение внимания (блуждание мысли). Главное «лекарство» от этой привычки простое: двигайтесь быстрее! Ваш ум отвлекается в основном из-за скуки. Мозгу очень понравится, если вы поставите перед ним задачу увеличить скорость, и он будет внимательнее. Это резко повысит понимание материала.
Регрессия (возврат)
На своих семинарах я предлагаю участникам поэкспериментировать с методами, в которых задействованы руки или карточка-разделитель.
Первая категория включает методы, которые я называю палец-указка. В них используется правый или левый указательный палец. Суть здесь в том, что при чтении вы ведете пальцем вертикально по странице вниз с постоянной скоростью — немного быстрее темпа, в котором способны двигаться ваши глаза. Нужно соблюдать постоянный темп, не останавливаясь и не возвращая палец вверх.
A теперь попробуйте метод карточки-разделителя. Он намного опережает остальные по популярности на наших семинарах. Вам понадобится картотечная карточка (размер примерно 13*7,5 см) или чистый лист бумаги. Возьмите ее и положите над строкой, которую читаете. Да, именно так — над строкой. «Подождите-ка! — воскликнете вы. — Мне же не видно, что я только что прочел!» Вот именно. Этот метод сразу же повышает скорость и внимательность у более чем 90 % наших студентов в основном потому, что исключает возможность регрессии, и ваш мозг это понимает. Отрезав себе путь к отступлению, вы даете подсознанию понять: надо быть внимательным, так как есть только один шанс. Так что по мере чтения просто перемещайте карточку по странице вниз в равномерном, постоянном темпе, чтобы ваши глаза продвигались вперед. В идеале карточка не должна останавливаться, и, конечно, ее нельзя передвигать вверх.
Как улучшить понимание и сохранение информации при чтении
Для начала развенчаем один миф: более быстрое чтение не вредит пониманию.
Чтобы подготовиться, задавайте себе три «разумных вопроса», прежде чем приступать к чтению любого материала.
1. Зачем я это читаю?
2. Для чего мне нужна эта информация?
3. Сколько у меня времени?
Эти вопросы помогают вам сосредоточиться и понять общий контекст. А главное, задействуется активирующая ретикулярная система.
Самый действенный метод, который переведет вашу скорость чтения и понимание на новый уровень, — получить предварительные знания.
Как же приобрести предварительные знания о теме нового текста? Научитесь «разумному чтению»!
Для обзорного прочтения главы или статьи попробуйте применить подход из трех шагов.
Шаг 1. Прочтите первый абзац: из него вы узнаете о главной теме или цели материала.
Шаг 2. Прочтите последний абзац: обычно он связывает все части воедино или подводит к следующей части текста.
Шаг 3. Прочитайте одно-два начальных предложения остальных абзацев: в них можно найти основные идеи
Это и есть «разумное чтение» в кратком изложении. Вы будете потрясены тем, как эффективно оно может подготовить ваш ум к восприятию конкретного материала.
Ключ к сохранению информации: интерактивная переработка
Последний вопрос, который мы рассмотрим здесь, — сохранение информации.
Интервальные повторения (через час, день и неделю) важны для длительного сохранения информации.
Если вы хотите суперрезультативного, железобетонного, твердого запоминания, нужен конспект.
Компоненты рекордов в вашей жизни
Первый компонент. Ставьте цели, заряжающие энергией
Цели в области бизнеса, здоровья, отношений, финансов и семьи необходимы, чтобы давать вам три и только три преимущества.
1. Сосредоточенность.
2. Направленность.
3. Ощущение срочности.
Наше подсознание обязательно на чем-то сосредоточится. Мы не можем преодолеть эту его склонность, но нам под силу выбрать ее объект. Если же мы не даем подсознанию ничего подходящего, оно находит нечто негативное; это еще одна особенность нашего ума. Затем оно начинает активно стремиться к той картине, на которой сосредоточилось, не задавая вопросов, как самонаводящаяся ракета. Осознанно предложив разуму четкую и положительную картину, вы направляете ракету к желаемой цели, а не к тому, что она найдет сама.
Как же выглядят эффективно сформулированная цель?
1. Она должна быть значимой для вас. Казалось бы, это ясно, но большинство людей упускают это из виду.
2. Она должна быть конкретной и измеримой, и серьезным подспорьем может стать крайний срок.
3. Заряжающая энергией цель должна быть подходящего масштаба. Во-первых, цели должны быть достаточно скромны, чтобы вы искренне поверили в возможность их достижения. Во-вторых, цели должны быть достаточно велики, чтобы заставить вас прикладывать дополнительные усилия, вызывать у вас некоторый дискомфорт. Очень полезно ставить цели, которые станут испытанием для вас. Конечно, важно, чтобы они были достижимыми и реалистичными, но ваш мозг обожает трудные задачи!
4. Цель должна быть записана, а в идеале — оформлена в виде изображений.
5. Эффективную цель нужно повторять.
Чтобы сосредоточиться и «настроить» свой разум, нужно визуализировать цели. По мощности ваше подсознание в миллиарды раз превосходит сознание. Оно мыслит и работает во многом иначе. Как мы уже говорили, один важный ключ к подсознанию — понять, что оно оперирует образами.
Иногда я предлагаю клиентам хранить изображения в блокноте или папке. Иногда — создать доску мечты и повесить ее на рабочем месте, чтобы видеть все изображения сразу. Многие мои клиенты размещают изображения своих целей на карточках вместе с аффирмациями. Поэкспериментируйте и выберите, что вам больше подойдет.
В течение последнего часа перед сном найдите возможность еще раз повторить в виде образов свои цели и некоторые аффирмации, а потом выразите благодарность за все хорошее, что произошло за день.
Второй компонент. Действуйте осознанно и правильно распоряжайтесь временем
Мы часто по ошибке тратим время на дела, которые создают у нас мимолетное ощущение удовлетворения, но не приносят реальной пользы. Во многом это объясняется тем, что мы поддаемся влиянию срочности.
В любом нашем действии есть два компонента: важность и срочность. Необходимо понимать, что они не тождественны. Важность отвечает на вопрос: «Насколько сильно это влияет на мою жизнь?» Срочность — «Как скоро это должно случиться?». Это два совершенно разных вопроса.
Важные и не срочные дела — тренировки, полноценное общение с семьей, постановка целей, чтение, молитвы сильно влияют на нашу жизнь, обогащают ее, и вы никогда не завершите эти действия. Вы будете выполнять их всегда и охотно, потому что они подпитывают вас, а не истощают. День, проведенный в квадрате 2, оставляет ощущение, что вы сделали нечто по-настоящему полезное для себя. И в конце такого дня у вас будет больше энергии, чем в начале.
Подвох в том, что наш мозг запрограммирован природой реагировать не на важное, а на срочное.
Запишите на листе три вопроса и поместите его на видное место.
1. В каком квадрате (матрицы Эйзенхауэра) я нахожусь в данный момент?
2. Мои действия в данный момент помогают мне продвинуться к целям?
3. Лучший ли это способ распорядиться временем прямо сейчас?
Вне зависимости от ответов эти вопросы создают для вас беспроигрышные ситуации.
Определив, в каком квадрате вы находитесь, вы автоматически побуждаете свой мозг к поиску более продуктивного пути. Спрашивая, продвигают ли вас нынешние действия к вашим целям, вы автоматически начинаете лучше осознавать свои цели. Задаваясь вопросом, действительно ли ваши нынешние действия — лучшее применение вашего времени, вы автоматически начинаете лучше осознавать, каким был бы оптимальный путь. А главное, даже если ответы вас не удовлетворяют, сами вопросы повышают эффективность использования времени. Задавайте себе только эти три вопроса несколько раз в день в течение недели, и вы заметите, что производите полезные коррективы в своих действиях гораздо быстрее.
Решение двух часов. Как создать график, помогающий бить рекорды
Если бы мне позволили учить только одному методу, помогающему людям резко повысить свою результативность и радость от жизни, я выбрал бы этот. Он называется «решение двух часов» и становится стержнем для человека, который желает бить рекорды. Для меня это неистощимый источник целеустремленной жизни.
Процедура внедрения «решения двух часов» обманчиво проста. Для начала вы просто выделяете 2 часа, когда вам не будут мешать.
Если вы искренне уверены, что не можете позволить себе целых два часа на себя, то у вас есть острая необходимость в этом времени, потому что вы на волоске от катастрофы.
Шаг 1. Освежите в памяти свои цели
Если вы толком не знаете, чего вы хотите достичь, то неважно, как вы распорядитесь временем.
Порадуйтесь, представив, как ваши цели УЖЕ воплотились в жизнь. Поразмышляйте над преимуществами, которые получите.
Шаг 2. Повторите и выделите свои дела
Повторив свои цели и настроив мозг на работу, нужно реально рассмотреть предстоящие две недели. Ваши обязательства — встречи или дела, которые вы уже запланировали.
Подумайте, чего вы ожидаете от каждой встречи или дела.
• Какие результаты желательны?
• Нужна ли вообще эта встреча?
• Приглашены ли на нее нужные люди?
• Как получить наибольшую отдачу от этого времени?
• Нужно ли сократить этот период? А может, продлить?
Какие приготовления потребуются?
Шаг 3. Запланируйте время для совершенствования
Здесь возможно множество разных действий; для меня это занятия спортом, чтение, медитация и планирова-ние/постановка целей. Да, правильно: нужно включить в график следующий этап «решения двух часов»! Еще вы можете добавить сюда полноценное общение с семьей или друзьями, общественную деятельность, поход в церковь и т. д.
Очень важно помнить, что эти виды деятельности нужно планировать, причем до большинства других действий.
Если их не обозначить как самые срочные, они не будут выполняться.
Шаг 4. Запланируйте «зеленое время»
Оно называется так, потому что зеленый — цвет денег. В вашей работе есть немного действий, которые непосредственно приносят вам доход.
Шаг 5. Запланируйте «красное время»
Это время, за которое вам не платят напрямую, но оно становится подспорьем для «зеленого времени».
В «красное время» выполняются исследования, проводится подготовка к презентации, классификация потенциальных клиентов, оформление документации, оценка эффективности работы и другие вспомогательные действия.
«Красное время» важно, но все-таки оно не «зеленое». Нельзя их смешивать. Это труднее, чем кажется. Оно легко может поглотить более важное «зеленое».
Я наблюдал, как специалисты по продажам впустую тратят целые недели, «проводя исследования» или «налаживая связи», хотя на самом деле им нужно всего лишь снять трубку и позвонить.
Шаг 6. Планируйте (или хотя бы замечайте) «гибкое время»
Это свободное время. Время на чудо.
Когда предусмотрено «гибкое время», гораздо легче заниматься полезными делами и понимать, что вы предусмотрели возможность «сюрпризов» и сможете осуществить запасной план.
Шаг 7. Запланируйте время на восстановление
Практика продумывания своего дня в контексте «решения двух часов» превращает список дел из рутины в мощный инструмент.
В конце каждой недели выделите несколько минут на обзор. Полезны два конкретных вопроса.
1. Был ли мой план эффективным?
2. Насколько эффективно я придерживался плана?
Хочу вас обрадовать: отвечая на эти вопросы, вы гарантированно получаете положительный результат и учите свой мозг создавать положительный импульс. Если вы достигли желаемого, эти вопросы помогут вам снова добиться таких же или лучших результатов.
Мощный толчок производительности
Если вы ищете способ повысить продуктивность, разумеется, самое действенное — ставить цели, заряжающие энергией.
Когда вам ясно, чего вы хотите добиться и почему, вы сами тянетесь к тому, что работает. У вас автоматически повышаются сосредоточенность и уровень энергии, и становится яснее, как расставлять приоритеты.
Составьте список действий, от которых нужно отказаться; он как минимум не менее важен, чем список нужных дел.
Среди дел, которые нужно сделать , выберите 6 самых важных. Когда вы заменяете вопрос «Сколько дел из этого списка я могу выполнить?» на «Каковы шесть самых важных целей, которых я могу достичь?», сосредоточенность и ощущение срочности резко растут. Благодаря этому работа становится намного увлекательнее.
Успешные люди вырабатывают в себе привычку делать то, что не нравится неуспешным.
Выполнение нескольких дел одновременно — фокус, который мы проделываем с собой, думая, будто больше успеваем. На самом же деле наша продуктивность падает на 40 %.
Из-за многозадачности даже ваш коэффициент умственного развития падает, как после бессонной ночи, что примерно в два раза сильнее воздействия от курения марихуаны.
Умение слушать — отличное средство сэкономить время.
1. Если вы не понимаете вопрос, уточняйте до тех пор, пока не поймете.
2. Когда вы думаете, что поняли собеседника, не двигайтесь дальше, пока не уточните это у него, объяснив ему же, что он вам сказал.
Если вы хотите понять, зачем существуете в этом мире, сформулировать свое предназначение нужно следующим образом. Заполните пробелы в следующем утверждении так, чтобы оно:
1) — имело для вас смысл;
2) — по-настоящему вдохновляло вас.
Я существую, чтобы служить, (делая что?)_.Вот и все.
Хочу дать еще одну рекомендацию: ответы не должны зависеть от кого-то еще; они должны быть вашими, что бы ни делали другие. Это ваша собственная формулировка предназначения, независимая.
Важность видения в вашей жизни — последний элемент основ вашего роста, и он бесценен. Без четкой картины того, куда вы хотите направить свою жизнь, можно начать топтаться на месте или блуждать взад-вперед.
Когда у нас есть видение, мы немедленно добиваемся успеха. Смысл жизни не в том, чтобы стать владельцем большого дома, целого состояния, модной машины или других классных «игрушек». Он в продвижении к тому, что вызывает у вас страсть и энтузиазм.
Главный элемент — энергия
Четвертый компонент, помогающий бить рекорды, — активная забота о своем разуме. Изучая людей и компании, показывающие высокие результаты и бьющие рекорды, мы заметили, что их объединяет одно качество, которое нас не удивило: старательная и систематическая забота о разуме. Они активно внушают себе положительные мысли и отгораживаются от негативных.
Ваша энергия иссякает и без вашего участия. Из-за особенностей биологии, СМИ, окружающей среды, других людей и множества других факторов вам не нужно ничего делать, чтобы она уходила из вашей системы. А притока не будет, если вы не решите, что он необходим, и не добьетесь этого.
Вы либо растете, либо умираете; третьего не дано.
Нет такого понятия, как неподвижность: вы либо продвигаетесь вперед, либо отстаете.
Заботясь о своих мыслях (разуме), вы положительно воздействуете на центральную точку энергообмена в своей жизни.
Ваше отношение — выбранный вами взгляд на мир — это, без преувеличения, вопрос жизни и смерти. Причем не только в переносном смысле. Ведь каждый человек минимум раз в жизни делает мысленный выбор, который в прямом смысле убьет его или спасет.
Мой друга Майка перенес ушиб мозга и врачи не знали сможет ли он выжить, но он прекрасно восстановился.
Майк пошел на поправку и выписался из больницы примерно на 75 % раньше, чем должен бы был по самым оптимистичным прогнозам.
В чем же, по мнению врачей, было единственное отличие Майка от остальных пациентов? Правильно — в его отношении к жизни. Его взгляд на мир в прямом смысле спас ему жизнь.
Поэтому я не преувеличиваю, говоря, что отношение — вопрос жизни и смерти.
Самый полезный урок истории моего друга Майка в том, что спасшее его отношение к жизни не возникло у него как по волшебству, пока он лежал в больнице без сознания. Майк вырабатывал его день за днем.
Майк несколько лет развивал в себе привычку, проснувшись утром, улыбаться и произносить вслух: «Сегодня будет прекрасный день!»
И когда Майк вышел из комы, находясь на аппарате жизнеобеспечения, не вполне понимая происходящее и чувствуя боль, Майк открыл глаза, посмотрел на свою больничную койку, увидел своих родных в соседнем помещении, и первыми его словами были: «Сегодня будет прекрасный день!».
Выздоровление было настолько чудесным, что медики специально изучили его случай.
Инструменты для управления энергией
В конце предыдущей главы мы рассмотрели серьезную проблему вашего разума (если не вмешиваться, то его мощный механизм выживания заставит вас топтаться на месте) и хорошую новость (у вас есть сила и власть, чтобы обойти этот механизм). А вот и прекрасная новость: еще есть пять замечательных «встроенных» инструментов для его преодоления.
Научитесь думать как четырехлетка, ведь дошкольники — счастливые мыслители. Они:
1) — сразу же выдают то, что приходит им в голову;
2) — никогда не злятся дольше пяти минут;
3) — всегда видят во всем положительную сторону;
4) — мыслят творчески;
5) — бесконечно удивлены и увлечены самыми простыми вещами.
Инструмент № 1. Способность смеяться…
Смех от души — одно из лучших средств повышения энергии. Чем быстрее мы научимся смеяться над неприятными ситуациями, тем быстрее перейдем на новый уровень и найдем ключ к решению наших проблем и нужное миропонимание.
Инструмент № 2. Благодарность
Если я подавлен, то простой прием — сосредоточиться на том, за что я искренне благодарен, — тут же дает мне заряд энергии. Когда вы регулярно и систематически ощущаете благодарность, ваш мозг учится находить и привлекать положительную информацию, меняя весь ваш мир к лучшему.
Eсли принцип «что видите, то и получаете» верен, то, когда вы сосредоточиваетесь на своих проблемах, что привлекает ваш разум? Именно — проблемы. А если вы приучитесь сосредоточиваться на том, за что признательны, ваш разум будет видеть это чаще. Что же в результате? Вы будете привлекать больше того, за что благодарны. То, на чем вы сосредоточены, определяет вашу действительность.
Инструмент № 3. Управление источниками информации
Столкнувшись с неприятностями, неудачники склонны к рассуждениям общего характера и вопросам почему:«Почему это со мной случилось?»«Почему люди такие злые?»«Почему мне никогда не везет?»
Победители же склонны к конкретным рассуждениям и вопросам, как:«Как мне это исправить?»«Как мне избежать этого в будущем?»«Какие уроки я могу извлечь из этого случая?»Разные вопросы принесут различные ответы. Вы должны преодолевать тенденцию к негативу. Стремитесь к хорошему.
Инструмент № 4. Способность определять, на чем сосредоточиться
Инструмент № 5. Способность принимать меры
1. Улыбайтесь, даже через «не хочу».
2. Занимайтесь физическими упражнениями в любой форме.
3. Сделайте для кого-нибудь что-нибудь хорошее.
4. Займитесь окружающей средой. Устройте уборку в гараже и своей комнате, подстригитесь, съездите на автомойку — примените любые приемы, способные улучшить окружающие условия.
Eжедневная программа управления энергией
Каждый день начинается предыдущим вечером. Перед сном я выполняю три действия, чтобы подготовить удачное начало следующего дня. Я уже упоминал их, сейчас просто повторю:
• Я уделяю минуту, чтобы вспомнить прошедший день, ощутить благодарность, и отпускаю этот день. Его события — приятные и не очень — уже в прошлом, их нельзя повторить, если только я не захочу этого.
• Я составляю «большую ежедневную шестерку» на следующий день. Опять-таки, решив накануне, какими должны быть ваши важнейшие результаты, вы даете подсознанию возможность работать над ними во сне.
• Я ставлю будильник на время, когда хочу встать следующим утром. Пока мой мозг расслабляется и переходит от бодрствования ко сну, я тихо говорю себе: «Завтра будет прекрасный день!»
Как только я просыпаюсь, то начинаю день со словесной аффирмации, говоря вслух: «Сегодня будет прекрасный день!»
Я выделяю несколько минут на благодарности. Я признателен за свой дом, здоровье, кровать, семью, бизнес и многое другое.
Я несколько минут растягиваю ноги и спину.
Я выполняю 20-25 приседаний, 40 отжиманий, 40 подъемов корпуса (упражнение на пресс)
Теперь, когда мой мозг и организм настроены пора перечитать собственное определение основных ценностей, предназначения и ключевой цели. Они записаны от руки на карточках. В этой стопке есть и ряд письменных аффирмаций.
Kогда мои разум и организм полностью на-строены, я просматриваю свою «большую ежедневную шестерку» и при желании вношу в нее коррективы.
