Накопительный эффект – это получение значительной выгоды посредством мелких продуманных решений.
Маленькие, выверенные поступки + Системность + Время = Радикальные перемены
Неужели не приятно узнать, что, совершая регулярно мелкие шажки, можно радикально изменить свою жизнь? Неужели это не проще, чем совершать героические поступки и демонстрировать силу воли лишь для того, чтобы себя измотать и исчерпать всю энергию?
Самый сложный аспект накопительного эффекта заключается в необходимости постоянно и систематически работать, прежде чем будет заметен результат. Cекрет успеха в усердном труде, дисциплине и хороших привычках.
Понимание накопительного эффекта избавит вас от ожидания немедленных результатов и представления, что успех должен оказаться у вас в руках так же быстро, как фастфуд. Пообещайте себе, что навсегда откажетесь от идеологии победителя лотереи.
Накопительный эффект действует постоянно. Но можно выбрать, заставить ли его работать на вас или же проигнорировать и ждать отрицательных последствий действия этой мощной силы.
Выигрывая скачки, лошадь опережает соперников всего на несколько дюймов, как говорится, на одну ноздрю, но получает в десять раз больше призовых. Разве эта лошадь была в десять раз быстрее? Нет, она лишь немного лучше остальных. Она пробежала несколько дополнительных кругов на тренировке, правильно питалась, или же у нее был хорошо подготовленный жокей, и совокупность всех этих факторов вылилась в большую награду.
Краткое описание шагов
Выпишите несколько отговорок, которые могут вас сдерживать (например, недостаточно умный, нет образования и т. д.). Примите решение наверстать упущенное как на работе, так и в личном развитии, чтобы превзойти любого, в том числе старого себя.
Выпишите полдюжины маленьких, кажущихся незначительными шагов, которые вы без ущерба можете совершать каждый день и которые поведут вас в абсолютно новом, позитивном направлении.
Выпишите полдюжины маленьких, кажущихся незначительными действий, которые вы можете прекратить делать и которые могут свести на нет все ваши результаты.25 января 2024 г.
Все в вашей жизни появилось благодаря тому, что когда-то вы приняли то или иное решение. Выбор всегда находится в основе каждого результата.
Каждый выбор обуславливает поведение, которое со временем превращается в привычку. Сделаете плохой выбор – и снова окажетесь в самом начале пути, снова придется делать выбор, порой еще сложнее предыдущего. Не будете выбирать вообще – и станете просто пожинать плоды своего пассивного поведения, плыть по течению.
До тех пор, пока вы совершаете поступки неосознанно, вы не сможете повлиять на свое поведение и приобрести полезные привычки. Пора проснуться и сделать правильный выбор.
Несколько лет назад друг жаловался на свою жену. На мой взгляд, она была потрясающей женщиной и ему с ней повезло. Я на это не раз указывал, а он только повторял, почему именно она виновата в его несчастьях. И тут я ему рассказал о случае, который кардинально изменил мой брак. На один из Дней благодарения я решил преподнести своей жене в качестве подарка дневник. На протяжении года я каждый день записывал в него все то, за что я был ей благодарен: как она общалась с друзьями, как заботилась о наших собаках, как постелила свежее постельное белье, какое сочное блюдо она приготовила или как красиво уложила прическу – любой момент.
Ежедневные наблюдения заставили меня взглянуть на положительные стороны моей жены. Я осознанно обращал внимание на поступки, которые она совершала «правильно». Это событие затмило все те отрицательные моменты, на которые я раньше жаловался. Я снова почувствовал себя влюбленным (может, даже сильнее, чем когда-либо, потому что теперь я чувствовал все тонкости ее характера, а не только очевидные вещи). В моем сердце поселились благодарность и желание видеть лучшее в ней. В связи с этим я стал иначе относиться к своему браку, что, несомненно, заставило и жену иначе относиться ко мне. И скоро у меня появилось еще больше поводов для новых записей в дневнике.
_____________________
Официально заявляя, что у событий прошлого, настоящего или будущего нет надо мной власти, я срываю джекпот. У меня в руках неограниченная власть над своей судьбой.
Если я всегда буду брать на себя стопроцентную ответственность за свои поступки, то есть полностью контролировать свой выбор и отвечать за все, что со мной происходит, сила будет в моих руках.
формула удачи
Подготовка (личное развитие) + Отношение (вера/образ мышления) + Возможность (хорошая ситуация, встречающаяся на пути) + Действие (выполнять что-то в этом направлении) = Удача
Неважно, что с вами произошло, берите полную ответственность на себя. Хорошее или плохое, победа или поражение – это все ваше. Владейте. Мой наставник Джим Рон говорил: «Момент, когда вы переступаете черту из детства во взрослую жизнь, – это день, когда вы полностью берете на себя ответственность за свою жизнь».
Не тяните с формированием полезных привычек и не откладывайте на завтра поступки, которые могут привести вас к намеченным целям!
ПРИВЫЧКИ
Ежедневный распорядок, основанный на полезных привычках, – то, что отличает успешных людей от всех остальных. Такие люди не обязательно умнее или талантливее остальных, но привычки ведут их в направлении большей информированности, бо́льших знаний, бо́льших компетенций, навыков и подготовки.
При должном количестве практики и тренировок любое поведение, будь то плохое или хорошее, со временем становится автоматическим. Таким образом, мы можем сознательно менять свои привычки, несмотря на то что большинство из них мы приобрели неосознанно.
Проблема в том, что выигрыш или немедленное удовольствие от плохих привычек часто сильно перевешивает доводы разума. Потакание нездоровым желаниям в данный конкретный момент, кажется, не несет никаких отрицательных последствий. У вас нет сердечного приступа, лицо гладкое, вы не состоите на бирже труда, ничто не предвещает беды. Но это не значит, что накопительный эффект не запущен.
Пришло время проснуться и осознать, что привычки, которым вы потакаете, однажды доведут до катастрофы. Крошечные изменения в поведении могут привести к огромным изменениям в вашей жизни.
Единственная вредная привычка, которая в настоящий момент не кажется такой уж значимой, может на сотни миль увести вас от ваших целей и жизни, о которой вы мечтали.
Думать, что силы воли достаточно для изменения привычки, это то же самое, что пытаться сдержать медведя гризли в корзинке для пикника, прикрыв ее носовым платком. Чтобы побороть медведя из своих вредных привычек, вам понадобится большая дубинка.
Забудьте о силе воли. Пришло время силы «зачем». Ваши решения имеют значение, если только они связаны с вашими желаниями и мечтами. Самые мудрые и правильные решения принимаются, когда они напрямую связаны с вашей целью, вашей сущностью, вашими ценностями. Вам надо чего-нибудь захотеть и знать, зачем вы этого хотите, иначе вы очень легко сдадитесь.
Сила вашего «зачем» помогает вам вытерпеть лишения, рутину и упорный труд. Все ваши «как» не имеют значения, пока ваши «зачем» не обладают должной силой. Если ваша сила «зачем» – ваше желание – недостаточно велика, если стойкость ваших намерений под вопросом, вы закончите как любой, кто давал обещания на Новый год, но быстро отступил и вернулся в полусонное состояние.
Доступ к вашей силе «зачем» достигается через ключевые ценности, которые определяют, кто вы и что для вас важно. Определить ваши ведущие ценности и правильно их откалибровать – один из важнейших шагов на пути к величайшим переменам. Определение ключевых ценностей упрощает жизнь и повышает эффективность. Гораздо легче принять правильное решение, если вы четко знаете свои ценности.
Люди, как правило, мотивированы тем, что они хотят, или тем, чего не хотят. Иногда хорошо что-нибудь ненавидеть. Ненавидеть болезнь, несправедливость, невежество, самоуверенность и т. д. Порой, если определить врага, загорается пламя.
Некоторые переживают, что их силу «зачем» порождают не слишком достойные цели. Они чувствуют себя виноватыми за желание доказать, что скептики ошибаются. За то, что хотят продемонстрировать свои достижения тем, кто сомневался в их возможностях. Но на самом деле совершенно не важно, какова мотивация, лишь бы она была легальная и не аморальная. Вы не обязаны действовать исходя исключительно из гуманных соображений. Жизнь не обходится без негативного опыта и отрицательных эмоций, но их энергию можно направить на созидание.
ЦЕЛИ
Все, что мы живо воображаем, страстно желаем, во что искренне верим, чего с энтузиазмом добиваемся… обязательно нас догонит!
Человек, у которого ясное, убедительное, горящее зачем, всегда будет на шаг впереди даже лучшего из лучших, знающего как.
Когда вы определяете свои цели, то даете мозгу указание искать нечто новое и концентрироваться на этом. Будто открывается еще одна пара глаз, которыми вы теперь видите людей, обстоятельства ресурсы, идеи и возможности вокруг себя.
При наличии внутреннего маршрута ваш мозг начинает соотносить внешний мир с тем, чего вы больше всего хотите в своем внутреннем мире, – вашей целью. Все очень просто. Существует глобальная разница в том, как вы воспринимаете мир и какие образы людей и возможностей вы вносите в свою жизнь после того, как определили свои цели.
Большинство людей, выбрав новую цель, спрашивают: «Отлично, цель у меня есть, и что теперь мне надо сделать, чтобы ее достичь?»
Неплохой вопрос, но не его надо задавать в первую очередь. Спросите: «Кем мне нужно стать?» Вы знаете людей, которые вроде бы все делают правильно, но так и не добились желаемых результатов, верно? А почему так вышло? Джим Рон меня учил: «Если вы хотите иметь больше, вы должны сами стать бо́льшим.»
Между вами и вашими целями стоит ваше поведение. Необходимо понять, какое именно поведение блокирует путь, ведущий к заветной цели, а какое помогает ее достичь.
Откройте блокнот и запишите три ваши основные цели. А теперь составьте список своих вредных привычек, которые могут вам мешать в достижении этих целей. Выпишите каждую.
Привычки и манера поведения никогда не лгут. Если между тем, что вы говорите и делаете, существует расхождение, я буду верить вашим поступкам. Если вы говорите, что хотите быть здоровым, а у вас при этом пальцы испачканы крошками от чипсов, я поверю чипсам.
Далее добавьте в этот список все привычки, которые вы должны себе привить, чтобы в будущем они помогли вам достичь намеченных целей.
Важное уточнение: такой список нужен не для того, чтобы вы впустую тратили энергию, осуждая себя!!! Вам нужен всего лишь трезвый взгляд на то, что вы хотели бы изменить.
Радикальные перемены: пять стратегий на пути к устранению вредных привычек
Теперь, когда у вас есть список ваших привычек, изучим их подробней. Если вы хотите отправиться в плавание к мечте, в первую очередь надо поднять якоря плохих привычек, удерживающих ваш корабль на месте.
Секрет прост: надо сделать вашу силу «зачем» настолько мощной, чтобы это не отвлекало вас на желание получить сиюминутное удовольствие.
1. Определите свои спусковые крючки. Кто, Что, Где и Когда.
2. Устройте дома уборку. Начните наводить порядок. В прямом и переносном смысле. Если хотите прекратить употреблять алкоголь, не держите ни капли спиртного в доме. Если хотите питаться более здоровой пищей, избавьтесь от запасов в кухонном шкафу, прекратите покупать полуфабрикаты и не говорите, что «нечестно» лишать других членов семьи вкусной еды только потому, что вы решили от нее отказаться. Поверьте, всем и каждому в семье будет только лучше. Избавьтесь от всего, что вас провоцирует.
3. Измените это. И снова взгляните на свой список дурных привычек. Можно ли сделать так, чтобы они не были столь вредоносными. Есть два способа: внести изменения в сложившуюся привычку или полностью от нее избавиться.
Сестра моей жены приобрела привычку поедать вредную соленую пищу во время просмотра телевизора. Она могла незаметно для себя съесть целый пакет чипсов. Позже она поняла, что больше всего ей нравится, как они хрустят во рту. И она решила взять вместо чипсов кусочки моркови, сельдерея или сырой брокколи. Во рту по-прежнему приятно хрустело, но в то же время она соблюдала рекомендации диетолога и потребляла овощи.
4. Переключайтесь постепенно. При работе с некоторыми из ваших старых, укоренившихся привычек, возможно, будет эффективней двигаться небольшими шажками, а не пытаться уничтожить их сразу целиком и полностью.
5. Или впрыгивай. Не все устроены одинаково. Ученые обнаружили, что для некоторых людей может быть намного проще изменить образ жизни, резко отказавшись от всего набора плохих привычек одновременно.
Мыслите категорией сложения, а не вычитания
Вместо того чтобы думать, чего бы себя лишить (например, «мне нельзя шоколад, гамбургеры и молочные продукты»), он размышляет, чем бы это заменить (например, «сегодня я съем салат, тушеные овощи и свежий инжир»). Он заполняет свое внимание и желудок тем, что может себе позволить, поэтому его внимание и чувство голода не распространяются на то, чего ему нельзя. Иными словами, Монтель сосредотачивается не на том, что приходится у себя отнимать, а на том, что можно добавить. Результат намного внушительней.
Если бы меняться было легко, то это смог бы делать каждый, и стало бы намного сложнее добиться впечатляющего успеха. Быть ординарным легко. А экстраординарность выделяет тебя в толпе.
Лично мне очень нравится, когда что-то непросто дается. Почему? Да просто я знаю: большинство не станет делать то, что для этого нужно. Таким образом, мне будет намного легче выступить вперед и сыграть главную роль.
МОМЕНТ ДВИЖЕНИЯ
Все партнеры и владельцы бизнеса, с которыми я работал, имели индивидуальный распорядок дня и неукоснительно его придерживались. Только так мы можем контролировать свое поведение. Это неизбежно. Расписание, основанное на полезных привычках, выделяет успешных людей из общей массы. Режим дня исключительно важен.
В течение дня может твориться ад, но я точно знаю, что начну и закончу день просто превосходно..
Взгляните на свой распорядок дня. Если что-то не подпитывает вашу энергию и только вас напрягает, не принося результата, вычеркните это из списка.
Наряду с ежедневными действиями я планирую свое будущее. Например, я хочу улучшить свои отношения в семье, поэтому разработал расписание с недельными, месячными, квартальными действиями. Не слишком романтично звучит, знаю. Но, может, и вы заметили, что даже самые важные и привлекательные планы откладываются на потом и в итоге не осуществляются, если не внести их в календарь. Бывало такое, верно? А регулярность – это то, что задает ритм.
В воскресенье вечером в шесть часов мы проводим АВ (Анализ взаимоотношений). В это время мы говорим о событиях прошлой недели, а также обсуждаем изменения, которые нам нужно внести в наши отношения. Начинаем мы с разговора о том, что нам показалось наиболее ценным на прошедшей неделе – очень полезно начинать с приятного. Затем мы друг друга спрашиваем: «По шкале от одного до десяти как ты оценишь наши отношения на этой неделе?» Это переводит беседу на обсуждение наших побед и неудач – о боже! К теме каких-либо изменений в отношениях мы подходим с помощью вопроса: «А что нужно сделать, чтобы получить десятку?» К концу беседы мы оба чувствуем, что нас выслушали и оценили, а на следующую неделю у нас обозначены цели. Это невероятный процесс. Я вам очень это рекомендую… если только осмелитесь!
Раз в квартал мы планируем отдых на два-три дня. Раз в месяц мы стараемся сделать что-то, что подарит незабываемый опыт.
Мы поймали ритм и задали темп, который порождает импульс.
Большинство из нас живут скачками. Не успеет у нас наладиться бизнес, мы уходим на каникулы. Едва мы начинаем делать по десять успешных звонков в день, зарабатывать немного деньжат, как тут же переключаемся на нейтралку. Только-только с помощью романтических ужинов удалось наладить отношения, а мы уже через несколько недель снова смотрим Netflix.
Победа в гонке – не всегда вопрос скорости. Будьте черепахой. Станьте человеком, который при наличии достаточного количества времени опередит любого благодаря полезным привычкам и действиям, совершаемым регулярно.
ФАКТОРЫ
Чтобы двигаться к своим целям, вам нужно понимать и регулировать внешние факторы, чтобы они вам помогали, а не мешали на пути к успеху. На каждого оказывают влияние три вида факторов: исходные (то, что в вашей голове), общество (люди, с которыми вы проводите время) и окружающая обстановка (среда).
I. Исходные данные: мусор вносим, мусор выносим
Если вы хотите привести свое тело в порядок, вы должны очень внимательно относиться к тому, что вы едите. Если вы хотите, чтобы ваш мозг действовал на полную мощность, то надо еще более внимательно относиться к тому, что вы в него закладываете.
Мозг создан не для того, чтобы делать вас счастливым. У него лишь одна задача – выжить. Ваш мозг запрограммирован на поиск негатива. Предоставленный самому себе, мозг будет день и ночь лавировать в потоке негатива, переживаний и страха.
Нам нужно защитить и подкормить свой разум. Для этого надо быть внимательнее и активно следить за тем, что он поглощает.
А теперь я расскажу, что я делаю, чтобы защитить свой разум. Как вы уже могли догадаться, я не смотрю и не слушаю новости, не читаю газеты и новостные журналы. Девяносто девять процентов всех новостей не касаются моей жизни и моих целей, желаний и амбиций никоим образом.
Но недостаточно просто сократить количество поступающей негативной информации. Для того чтобы гармонично развиваться, необходимо смывать негатив и замещать его чем-то хорошим. Моя машина не поедет без двух вещей: без бензина и без целой библиотеки обучающих CD, которые я слушаю по дороге.
Эта привычка – учиться в дороге – вместе с привычкой читать книги выделит вас из толпы.
II. Общество: Кто на вас влияет?
Влияние ваших друзей, как положительное, так и отрицательное, может быть очень ненавязчивым, но в любом случае их воздействие будет невероятно мощным.
Чтобы развить в себе положительные черты и качества, надо проводить как можно больше времени с теми, кто уже ими обладает. И тогда вы заметите, как сила влияния работает на вас, а не против вас. Поведение и мышление, которыми вы так восхищаетесь, станут частью вашей жизни. Общайтесь с ними как можно больше, и скорее всего в ближайшее время вы заметите положительные изменения и в вашей жизни.
Как учил Джим Рон, очень важно оценить свое окружение и разделить его на три группы: прекращение общения, ограниченное общение и углубление общения. Определитесь, какой уровень жизни вы хотите иметь, а затем окружите себя людьми, которые поддержат вас в вашем решении.
Найдите тех, кто будет с вами предельно честен. И задайте им следующие вопросы. «Как я выгляжу в твоих глазах? Как ты думаешь, какие мои сильные стороны? А какие качества мне нужно развить? Где я не стараюсь? Что мне нужно прекратить делать, чтобы улучшить себя? А что мне нужно начать делать?».
Удивительно, насколько охотно успешные люди становятся наставниками, если это не отнимает у них много времени.
Оказывается, гениальные люди готовы с тобой делиться, если ты проявляешь искренний интерес.
Никогда не проси совета у того, с кем не хотел бы поменяться местами
УСКОРЕНИЕ
Если вы подготовлены, опытны, обучены и приложили должный уровень усилий, рано или поздно перед вами обязательно откроется момент истины. В это время вы решаете, кто вы и кем хотите стать.
Как раз в такие моменты появляется возможность сделать качественный скачок – мы либо прорываемся вперед, либо отступаем назад, либо сами поднимаемся на пьедестал за медалью, либо угрюмо аплодируем в толпе чужой победе.
Сложно, больно, изматывающе бежать вместе со стадом, но не быть впереди. И важно не просто добраться до стены, важно, как вы поступите, когда в нее упретесь. Стена – это не препятствие, это возможность!
Когда условия идеальны, все очень просто, ничто не отвлекает, никто не прерывает, не соблазняет, не сбивает с темпа, в этой ситуации большинство отлично справляется. Но все меняется, когда ситуация сложная, когда возникают проблемы и приходится доказывать, чего ты стоишь. Джим Рон говорил: «Не желай, чтобы было проще, желай быть лучше».
Когда вы на пределе возможностей, нужно проявить настойчивость и идти на принцип. Взбирайтесь на стену, пусть ваше старое слабое «я» останется внизу, тогда впереди вы обретете свое мощное, победоносное и ликующее «я».
А что, если бы вы могли ускорить процесс и приумножить результаты? Допустим, у вас силовая тренировка, в вашей программе предусмотрено двенадцать подходов с определенным весом. Если, сделав двенадцать подходов, вы перешагнете через себя и сделаете еще три-пять подходов, то ваши инвестиции в это дело возрастут в разы.
Вы только что пробили стену. Реальный рост происходит после того, когда вы пробиваете эту стену.
Совершайте неожиданные поступки
Ричард Брэнсон построил свою карьеру, совершая неожиданные поступки.
То он летит на воздушном шаре вокруг земного шара, то едет на танке по Пятой авеню в Нью-Йорке, чтобы познакомить Штаты с Virgin Cola, – он все делает небанально. Он мог бы выпустить типовой пресс-релиз, созвать одну-две пресс-конференции, организовать вечеринку, но вместо этого он совершает нечто из ряда вон выходящее.
Чаще всего эти дополнительные усилия не требуют больших финансовых или энергетических затрат.
Добавьте немного безрассудства в свой репертуар.