Павел Палагин. Скорочтение на практике
Урок 1.
Урок 2-4.
Привычки при чтении:
1 – Предпросмотр
2 – Цели
3 – Внимание
4 – Артикуляция
5 – Регрессии
6 – Паузы при чтении
7 – Сохранение зрения
Критерии оценки вашего уровня чтения:
7-11 баллов - Начальный
12-16 баллов - Базовый
17-21 баллов - Продвинутый
Путеводная звезда скорочтения
Техника МИГ
Как выполнять: сделайте 3 очень глубоких вдоха и после самого последнего входа задержите дыхание, постарайтесь ни о чем не думать и освободить свою голову от лишних мыслей и всякого мусора в голове. После этого резко выдохните, избавившись от всех мыслей, оставшихся в вашей голове. Далее произнесите цель, на которую вы настраивались.
Результат: После 30-50 таких осознанных упражнений у вас выработается привычка управлять вашей концентрацией, и держать внимание именно на том деле, которое вам интересно и нужно сделать. Лишний мусор в виде ненужных мыслей перестанет вам мешать.
УРОКИ 14-15. Разминка "2-3-5"
Как выполнять: Откройте книгу на любой странице и возьмите секундомер. В течение первой минуты смотрите только на 1 строчку, второй минуты – на 2 строчки сразу, третьей минуты – на 3, четвертой минуты – на 5 сразу, пятой минуты – на 3 строчки, шестой минуты – на 2 строчки, седьмой минуты – читайте максимально быстро с пониманием прочитанного. На первую и седьмую минуту ставится цель «понимания прочитанного», на любые другие минуты этого упражнения она не ставится, а на них ставится цель «Тренировка периферического зрения».
Результат: вы на какое-то время расширяете ваше периферическое зрение, и выполняя это упражнение периодически (от 1 раза в неделю по 4 блока), вы расширяете ваше периферическое зрение и понемногу увеличиваете вашу скорость чтения.
УРОК 16. Увеличение скорости чтения
3 основы увеличения скорости чтения:
ФФ – фразовые фиксации
РПЗ – расширение периферического зрения
УББС – узнавание больших блоков слов
УРОК 17-20. Фразовые фиксации
Мин: прочитайте 20-30 страниц методом фразовых фиксаций. Сначала включите метроном и протестируйте разные скорости с ним,
а затем без него на оптимальной скорости с хорошим пониманием читаете 20-30 страниц книги с удовольствием. Здесь важно не спешить, а именно найти ту самую скорость, где у вас есть понимание.
Макс: прочитайте методом фразовых фиксаций несложную книгу в режиме чтения с хорошим пониманием, чтобы закрепить этот навык и привыкнуть к нему. Тогда качество вашего понимания к концу книги будет максимальным!
Пока вы не привыкли, то вы будете чувствовать неудобство при чтении. Для этого и нужно прочитать книгу в оптимальном темпе, чтобы оно ушло.
УРОК 21. Цель ППЗ
Цель ППЗ -> Прочитать - Понять - Запомнить
Домашнее задание
Для выработки привычки постановки цели перед чтением
желательно минимум в течение 21 дня перед любым чтением (книги, газеты, почта, новости в интернете и пр)
ставить перед собой цель ППЗ.
УРОК 22-23. Техника "Сбор урожая"
Резюме
Как выполнять: После считывания информации остановитесь, представьте все, что вы сейчас узнали, и сформулируйте как можно короче основную мысль прочитанного текста. Часто бывает достаточно 3-5 слов. Мы называем это действие «Собирание урожая» после прочтения, или коротко: основа «СУр»
После формулирования основы подумайте над тем, как вы можете использовать полученные знания в вашей жизни. Как вы их можете внедрить прямо сейчас. Это позволяет в несколько раз лучше запоминать основу, которую вы выявили, и извлекать из чтения больше пользы.
Дополнения: На курсе мы будем тренировать основу СУр на чтении абзацев для получения качества. В жизни мы рекомендуем СУр после каждого законченного текста (параграфа, главы, книги, статьи) или насыщенного информацией абзаца – это позволит быстрее считать информацию и лучше ее запомнить.
Домашнее задание
Прочитайте от 3 до 50 страниц в режиме тренировки.
После каждого абзаца или диалога "собирайте урожай", а также используйте позу мудрости.
УРОК 24-25. Предварительный просмотр
Дополнительные материалы
1. Фильм «Мирный воин»
2. Фильм «Области тьмы»
3. Ссылка на книгу «Скорочтение на практике» П. Палагин
4. Ссылка на книгу «Развитие мозга» Р. Сайп
УРОК 26-27. Рекомендации при чтении
УРОК 30-32. Запоминание 2.0
обновленный Сбор урожая:
1. представить прочитанное
2. проговорить
3. выводы
4. где и когда применить?
5. применить в жизни!
УРОКИ 33-36. Просмотр 2.0
Структура текста:
1. начало (от 1 до 3 абзацев)
2. основная часть
3. заключение (от 1 до 3 абзацев)
4. вопросы в конце параграфа
5. резюме
Структура абзаца:
1-е предложение - смысловое
Домашнее задание
Взять 5 параграфов для чтения.
Прочитать в параграфе 1-й абзац, каждое 1-е предложение в абзаце и последний абзац.
УРОКИ 37-39. Цель на чтение 2.0
ППЗОВ -> Прочитать - Понять - Запомнить - Осмыслить - Внедрить
Цель НГЧ -> Найти Главную Чушь
Как не перечитывать тексты и понимать их с первого раза
После правильной цели и МИГ начните читать текст. Ваша задача: дочитать текст до конца и за время чтения ни разу не возвращаться еще раз перечитывать абзацы сразу же (это называется регрессии при чтении). Еще раз повторимся, даже если вы отвлеклись, то все равно читаете дальше, стараясь понять все, что вы читаете.
Эффект «Сгорающих страниц». Во время выполнения чтения от начала и до конца без регрессий полезно представить, что после того, как вы прочитали страницу очень важного для вас текста, она сгорает и вы ее больше никогда не сможете прочитать (для усиления представьте что вы выиграли миллион, и это единственная инструкция по его получению).
Результат: такое чтение увеличивает вашу скорость чтения в среднем в 2 раза, потому что вы не возвращаетесь глазами к уже прочитанному. Также вы привыкаете читать и понимать все с первого раза.
Домашнее задание
Прочитайте без регрессий от 10 до 50 параграфов текста.
УРОКИ 40-43. Внимание 2.0
Продуктивная поза для чтения «Корона»
Как выполнять: Вам нужно сделать 3 действия.
1 – Сесть прямо, выпрямить спину, представить в ваших руках небольшую золотую корону, и ощутить ее вес, блеск, звон, цвет и др.
2 – Поместить эту корону вашей ведущей рукой на макушку, нежно потрогайте это место вашей рукой. Почувствуйте корону на вашей голове. В этот момент опустите руки и расслабьте плечи. Расслабьтесь.
3 - Потихоньку закройте глаза и удерживайте корону на голове. Обратите внимание на изменения в физическом и умственном состоянии во время этой процедуры. Вы почувствуете себя расслабленным и собранным одновременно. Управляйте этим ощущением расслабленной собранности после того, как откроете глаза и приступите к чтению.
Результат: у вас правильная осанка при чтении, вы правильно настроены на быстрое чтение и в этом положении максимально эффективно воспринимаете информацию.
УРОК 44. 3 часть. Итоги
МОДУЛЬ 4. УРОК 45. Введение
УРОКИ 47-49. Психологические ловушки и ускорители
Воронка успеха и неудачи
Избыточность текстов
2 режима чтения: тренировка и понимание
УРОКИ 50-53. Чтение по-диагоналям
Домашнее задание
Насмотреть в режиме Zoppo:
мин: 300 страниц
макс: 500 страниц
Желательно выбрать книгу, которую вы уже читали (развивающая литература).
УРОКИ 54-56. Расширение периферического зрения и таблицы Шульте
Практика
Потренируйтесь онлайн на сайтах с таблицами Шульте:
http://skakovskiy.blogspot.com/p/blog-page_25.html
Пройдите 3-5 таблиц Шульте.
УРОК 57. Формат тренировок
Формат тренировок с учетом таблиц Шульте:
| время | Шульте | Zорро / Торнадо | Чтение |
| 30 минут | 5 | 20 | 5 |
| 60 минут | 10 | 40 | 10 |
УРОКИ 58-61. Вертикальное чтение
Домашнее задание
Насмотреть в режиме "Торнадо-20" 500 страниц (минимум), 1000 страниц (рекомендуется).
Аудио "Торнадо-20"
Насмотреть в режиме "Торнадо-10" 3-5 минут (около 50 стр). Затем вернуться на режим "Торнадо-20".
Аудио "Торнадо-10"
УРОКИ 62-63. Чтение под ритм
Домашнее задание
Читать, выстукивая ритм, 5-10 минут. Далее обычная тренировка чтения!
УРОК 64-65. Итоги. Чек-лист
Формат тренировок с учетом чтения под ритм:
| время | Ритм | Торнадо | Чтение |
| 30 минут | 5 | 20 | 5 |
| 60 минут | 10 | 40 | 10 |
Чек-лист скорочтения:
► Тест на предрасположенность
► Фразовые Фиксации
► Zорро (300, 500)
► Шульте (25сек, 17 сек)
► Торнадо (500, 1000)
► Ритм (ФФ, Zорро, Торнадо)
Рекомендуемая продолжительность тренировок по 30 минут для роста скорости 3-5 раз в неделю:
Разминка. 5 мин. Таблицы Шульте.
Тренировка без понимания. 20 мин. Zорро или Торнадо.
Чтение с пониманием прочитанного на удобной скорости. От 5 мин.
МОДУЛЬ 5. УРОК 67-74.
Домашнее задание 1
Запланируйте в ежедневнике время для чтения на каждый день!
Пусть скорочтение станет вашей приятной полезной привычкой.
Домашнее задание 2
Выберите область для развития.
Составьте список из 50 книг по данной теме.
Читайте в режиме 3/1 (3 книги по выбранной теме, 1 книга по другой теме).
Домашнее задание 3
Оцените ваши сферы жизни по колесу жизненного баланса.
Поставьте цель, что вы хотите улучшить, какую из сфер жизни.
Найдите 2-3 книги по данной теме.
Воспользуйтесь список книг по колесу жизненного баланса: ссылка.
Прочтите их с целью ППЗОВ (Прочитать - Понять - Запомнить - Осмыслить - Внедрить!)
Снова оцените сферы жизни и выберите новую сферу жизни для гармонизации.
Домашнее задание 4
Практика в книжном магазине!
Выберите для себя интересную тему для изучения, отберите в магазине 5-10 книг.
Попрактикуйте естественный отбор книг. Если они прошли отбор, приобретите 1-3 книги! :)
Домашнее задание 5
Составьте список ваших знакомых, которые, по вашему мнению, преуспели в определенной области.
Составьте свой "книжный клуб"!
Общайтесь, обсуждайте новые книги и развивайтесь вместе!
Домашнее задание 6
Составьте список из 20-30 самых полезных книг для любого человека (по вашему мнению).
Выделите полку в книжном шкафу или папку на вашем устройстве для этих книг.
Продолжайте читать и собирать ваш золотой книжный актив!
Список книг по колесу жизненного баланса из золотого книжного актива П.Палагина
========================
Поздравляем с завершением обучения!
Мы подготовили для Вас дополнительные материалы, которые могут поддержать Вас в дальнейшем освоении скорочтения!
Прочитайте дополнительные книги по развитию скорочтения бесплатно:
Как потренироваться перед развитием скорочтения:
- Джелали А.В. "Секреты Наполеона. Сверхпамять. Внимание. Скорочтение"
2 и 3 скорость (фиксациями и по диагоналям):
- Тони Бьюзан "Учебник быстрого чтения"
- Беннет Джозеф "Скорочтение со скоростью света"
- Михайлов Сергей "Скорочтение - шаманство над книгой"
4 скорость (вертикальная):
- Андреев О.А. "Учитесь быстро читать "
5 скорость (фоточтение):
- Шелли П. "Фоточтение"
Сайт, где эти книги можно скачать бесплатно.
Рекомендуем прочитать книгу Павла Палагина "Скорочтение на практике", которая хорошо дополняет курс дополнительной теорией и дополнительными упражнениями.
Рекомендуем посмотреть подборку классных фильмов мечты, которые могут изменить вашу жизнь и вдохновить вас на новые свершения! Если вы ещё не посмотрели фильм "Области тьмы", то начните с него.