Нас всегда учили, что мечты – нечто несерьезное, поверхностное, но на самом деле все совсем не так. Это не баловство, которое может и подождать, пока вы занимаетесь «серьезными» делами. Это необходимость. То, что вы хотите, – это то, что вам нужно. Ваша заветная мечта коренится в самой вашей сути, она складывается из информации о том, кем являетесь вы сейчас и кем можете стать. Вы должны заботиться о ней. Вы должны ее уважать. И, прежде всего, она должна у вас быть.
Все, кого мы считаем гениями, – люди, которые улизнули от необходимости усыпить в себе любопытного, интересующегося всем ребенка. Наоборот, они посвятили жизнь тому, чтобы вооружить этого ребенка всеми инструментами и навыками, необходимыми для игры на взрослом уровне. Знаете, Альберт Эйнштейн играл. Он делал великие открытия именно потому, что сохранил в себе ту свежесть взгляда и удовольствие, с которым малыши исследуют мир. Первое, что вам нужно сделать, – пробудить в себе эти детские качества. Так что давайте вернемся в прошлое и посмотрим на гениев, которыми мы были.
Я хочу, чтобы вы обратились к своему детству и постарались вспомнить как можно больше о том, что способно указать на ваш самобытный тип гения.
Упражнение «Ваша оригинальная сущность»
Позвольте своему разуму побродить по просторам детских воспоминаний, уделяя больше внимания тем личным особым моментам, когда вам дозволялось мечтать, играть или делать что вашей душе угодно. Теперь на отдельном листе бумаги запишите ответы на вопросы: Что в детстве вас особенно привлекало и очаровывало?
Какое из чувств – зрение, осязание, обоняние – помогало ярче всего воспринимать жизнь? Или они все были одинаково важны для вас? Что вы любили делать, о чем мечтали? Неважно, насколько глупым вам кажется это сейчас. Про какие фантазии и игры вы никогда никому не рассказывали? Вы чувствуете, что какая-то часть вашей личности любит это до сих пор? На какие таланты и способности указывают эти детские увлечения и мечты?
Как создать из детей победителей?
• вы говорите, что они можете делать все, что хотят, и быть тем, кем хотят
• вы говорите, что их всегда будут любить и ценить…
• вы поддерживаете и помогаете в поисках того, что они хотите делать, и пути к этому…
• их таланты и интересы поощряются, даже если они меняются день ото дня…
• им позволяют жаловаться и сочувствуют, когда становится совсем туго, а не предлают все бросить…
• вы выручаете, а не упрекаете, когда они пытались прыгнуть выше головы…
• их окружали победители, и они радуются победам детей
Среда, порождающая победителей, почти всегда состоит из победителей.
Это довольные и любознательные люди, открытые и энергичные, они глядят на жизнь с уверенностью и с уважением относятся к самим себе.
*****
Ваша способность действовать зависит от способности мечтать
*****
У всех нас постоянно прокручивается в сознании пластинка с перечислением наших плохих качеств, и она не затихнет, пока мы не затвердим наизусть все свои недостатки. Лишь у немногих такая пластинка рассказывает о хороших чертах. Но чтобы создать свой объективный портрет, вам необходимо окинуть все, что у вас есть, чистым, незамутненным взглядом. Только такой портрет поможет составить план жизни своей мечты.
Для следующих упражнений действует только одно правило. Вы должны забыть о реальных ограничениях! В мире игры, как в мире снов, нет закона тяготения, нет смерти, налогов и неразрешимых конфликтов. Если ваши желания противоречат друг другу, не обращайте внимания! Берите все. Если любите двух людей, то у вас будет два возлюбленных. Хотите одновременно жить и в городе, и в деревне, находиться и в одиночестве, и в компании, хотите иметь двух чудесных детей и работать дни напролет – пожалуйста! Так и говорите. Когда вам было пять лет, вам говорили: «Определись!» Сейчас определяться не нужно. Вы получите все.
Упражнение «Ваше идеальное окружение»
В одном абзаце (можете написать больше, если захотите) ответьте на вопрос: в каком воображаемом окружении вы смогли бы максимально проявить себя?
Это упражнение – важная репетиция проектирования своей жизни в реальном мире. Несмотря на то что это лишь игра и фантазия, оно показывает, что вам необходимо для реализации вашего потенциала.
Предположим, вы живете в реальной версии своей идеальной окружающей среды и все ваши лучшие качества полностью раскрылись. Как вы будете проводить время? Какими занятиями и людьми заполните свой день?
Если вас когда-нибудь спрашивали, что бы вы сделали, получив миллион долларов, вы, вероятно, отвечали что-то вроде: «Это было бы прекрасно. Завел бы дом у моря, и яхту, и самолет, и еще бы…» Стоп! Любой ответ с частичкой «бы» не является настоящей мечтой.
Настоящее мечтание всегда в настоящем времени, от первого лица, зримо и последовательно. Другими словами, это просто происходит. Вы видите, чувствуете и ощущаете все происходящее вокруг; время течет так же, как в действительности, только быстрее. Это что-то вроде: «Потрясающе! Я сижу здесь с миллионом долларов. Посмотрим. Что мне такое сделать?..
Упражнение «Ваш идеальный день»
Возьмите ручку и достаточное количество бумаги (или диктофон, если вам приятнее мечтать вслух), совершите неторопливую прогулку по идеальному дню вашей обычной жизни. Это должен быть не день отпуска, не день с вынужденными занятиями, а такая повседневность, какой бы вы хотели ее видеть. Проживите этот день в настоящем времени и во всех подробностях, от утреннего пробуждения до отхода ко сну вечером.
Неспешно проживая воображаемый день, держите в уме три существенные категории: что, где и кто. Что вы делаете? Какой работой заняты, какой игрой? Вообразите себя в расцвете своих возможностей. Если хотите петь или управлять кораблем, но не знаете, как это делается, то в этой фантазии вы умеете все.
Описывайте день, который бы проживали, будь у вас абсолютная свобода, неограниченные средства и все силы и умения, о которых вы только мечтали.
Вопрос № 1. Какие именно элементы идеального дня в каждом из разделов «что», «кто» и «где» необходимы для вашего счастья настолько, что их нельзя заменить ничем? Без чего вы будете всегда недовольны, по чему будете тосковать?
Вопрос № 2. Что необязательно, но все равно очень хотелось бы иметь?
Вопрос № 3. Что на самом деле просто баловство? Было бы хорошо это иметь, но вы можете и обойтись без этого?
На какие бы составные части вы ни разложили свою фантазию, наша следующая задача – определить расстояние между вашей нынешней жизнью и минимально идеальным днем, который мог бы сделать вас счастливым.
Вопрос № 4. Что изменится, если вы пройдетесь по отредактированному идеальному дню, состоящему только из необходимого?
Вопрос № 5. Какие из составляющих идеального дня у вас уже есть, если они есть?
Осознание того, что вы уже имеете, поможет выявить то, чем вы недовольны, – предмет следующего вопроса.
Вопрос № 6. Какие элементы идеального дня отсутствуют в вашей жизни? Используйте категории «что», «где», «кто», чтобы понять, чего именно не хватает.
Мы всего лишь расставляем приоритеты: то, без чего вы не можете жить, то, что вы должны принести в свою жизнь в первую очередь, чтобы заполучить источник энергии, который позволит вам добиться остального.
Теперь давайте попробуем сосредоточиться на расстоянии и препятствиях, которые их разделяют
Вопрос № 7. Что разделяет ваш завтрашний день и ваш откорректированный идеальный день? Что необходимо сделать, чтобы получить недостающие элементы? Какие трудности и препятствия не дают вам получить их прямо сейчас?
Когда я покажу вам, как превращать непреодолимые препятствия во вполне решаемые задачи и как освобождать врожденное умение справляться с проблемами, список проблем станет стройматериалом для хорошей прочной дороги, ведущей к вашей цели
Поиск цели
Правило № 1.
Цель конкретна. Это факты, а не чувства. Как только вы ее достигнете, сразу поймете, ведь у вас будет что-то, что можно потрогать, на что можно посмотреть и показать другим.
Правило № 2.
Когда говорите «я хочу это», вы не обманываете, а честно полагаете, что, если бы вы взмахнули волшебной палочкой, то – ОП! – достигли бы цели прямо сейчас и были бы рады.
Вы не должны упорно работать, чтобы получить в результате то, что в действительности не хотите
Что, если вам не хватает сразу нескольких жизненно важных составляющих вашей мечты? Если вы попали в подобную западню, выбраться из нее поможет ответ на второй вопрос: «Какую из всех необходимых для меня составляющих я смогу получить легче всего, быстрее и дешевле?» С этого вы и начнете, потому что я хочу, чтобы вы вступили на свой путь как можно скорее. Первая цель приведет к следующему элементу вашей мечты… и к следующему… и к следующему.
Устраиваем мозговой штурм на тему как мы можем достичь цели
Список можно продолжать и продолжать. Вносите в него все идеи, которые приходят вам в голову, какими бы глупыми, неосуществимыми и непродуманными они вам ни казались. «Раздеться донага и пробежать голой по сцене в первом акте ”Аиды”» – абсолютно приемлемый пункт вашего списка. Это способ забросить сеть как можно шире, прежде чем вытащить ее и осмотреть улов.
Когда запишете все, что только придумаете, просмотрите каждый пункт списка. Какими бы нелепыми или непрактичными вам ни казались эти идеи, вы должны найти в каждой что-то полезное. Затем запишите, что вы узнали о себе (самая дурацкая идея, которая пришла вам в голову, может дать подсказки к вашим талантам и потребностям), и, наконец, предложения и выводы.
Например:
Идея Пробежать голышом
Польза Быстро привлеку внимание
Проблемы Не такое внимание, что нужно: анонимно, краткосрочно, конфуз, попаду за решетку
Что я узнал о себе Тихий голос внутри, говорящий: «Посмотрите на меня, разглядите меня!»
Предложения и выводы Более пристойная публичная выходка? Уличный театр? Пение в парке? Произнесение речей?
Продолжайте в том же духе. Рано или поздно вы найдете цель, способную принести вам удовлетворение, которое вы ищете в «недостижимой» мечте. Только более доступным способом.
За исключением случаев абсолютной недостижимости, вам надо задать себе только один вопрос о своей смелой цели:
«Действительно ли я хочу работать ради нее?»
Вопрос, которым надо задаться: «Насколько сильно я этого хочу?» И если ответ: «Достаточно, чтобы идти до конца», – значит, удачи вам, а я научу вас справляться со страхом.
Я не спрашиваю, не боитесь ли вы. Если цель вас достойна, если она бросает вызов вашим возможностям, вы, несомненно, будете испытывать страх.
Пять жизней. Как прожить их все
Представьте, что у вас есть пять жизней. Что бы вы делали в каждой из них? Вы, не пять разных людей, а именно вы живете пять раз подряд, каждый раз тщательно исследуя какой-то свой талант, интерес, образ жизни. Это упражнение, как и все остальные упражнения из данной книги, вы можете подогнать под себя. Если управитесь за три жизни – берите три. Нужно десять – ни в чем себе не отказывайте.
Каждая из ваших жизней содержит что-то, что вы очень, очень любите и в чем нуждаетесь. И вы можете привнести это в свою жизнь. Я все еще не определилась, кем хочу стать, когда вырасту, и гарантирую, что и в восемьдесят лет не сумею ответить на этот вопрос. Я намерена заниматься всем, чем только смогу. Намерена получить все, что только смогу. И убеждена, что на вопрос «что ты хочешь?» есть только один ответ – «все!»
Все, что вы захотите, может осуществиться, если придать этому форму конкретной цели. А так как главная цель – замечательная жизнь, где есть место всему, что вы любите, я бы хотела, чтобы вы попробовали составить план своей жизни – большую схему многочисленных целей, включающую все ваши пять (три или десять) жизней.
Последовательные цели: меняем коней на переправе
Наиболее очевидный способ вместить в жизнь несколько серьезных интересов – сконцентрироваться на них по очереди. Люди, меняющие карьеру в расцвете лет, скажем, бросающие руководящую должность ради собственного книжного магазинчика в Вермонте, следуют именно этому плану. Подобный поступок удивляет нас только потому, что мы держим за истину дурацкое представление, что человек должен определиться с карьерой раз и навсегда. Но многим и многим намного комфортнее сменить коней на переправе. Я такая же: меняю цели каждые пять-десять лет
Преимущество последовательных целей в том, что, зная об ожидающих вас лакомых кусочках, вы будете спешить к назначенной дате исполнения мечты. Но есть тут и подвох. Такое планирование позволяет откладывать на потом цель, которую вы сильнее всего желаете и боитесь одновременно. Вы можете откладывать ее бесконечно. На этот случай есть отличный проверенный прием. Определите, насколько важна для вас каждая из пяти жизней, и беритесь в первую очередь за самую важную, даже если сейчас вы не ее проживаете. Одновременные цели: совместительство
А если две или несколько жизней вам одинаково важны?
Стремитесь к обеим целям сразу! Станьте редактором и по совместительству заводчиком скакунов или наоборот.
На мой взгляд, одновременные цели лучше всего работают, когда жизни сильно различаются. Тогда каждая из них будет приносить освежающие перемены
Чередующиеся цели: лоскутное одеяло
Вариация на тему одновременного планирования – организовать жизнь таким образом, чтобы посвящать чередующиеся отрезки времени разным целям. Это отлично подходит учителям, которые могут путешествовать, заниматься альпинизмом, или реализовывать свои творческие проекты, или совершать поездки со студентами во время длительных летних отпусков.
Мультимедийные цели
Еще один способ прожить все жизни – объединить два-три интереса в одну цель. Аманда издавала книги по верховой езде. Джулия, которая хотела в одной жизни быть морским биологом, пишет о китах.
Сила негативного мышления
В этом мире нет ничего, что стоит делать, без того, чтобы оно не вызывало в вас страх
Трудные времена
Сядьте и хорошенько подумайте о том, как именно вам мешает эта проблема. Если хотите, запишите ваши мысли. Назовите список «Невозможное». А дальше неплохо бы завести серьезным, подавленным и жалобным тоном: «Даже если я поступлю в университет, завалю первую же сессию. Я всегда плохо учился, у меня голова раскалывается от одной мысли, что надо садиться и что-то зубрить». Теперь понемногу начинайте высмеивать свои негативные эмоции, если можете. (Я уверена, что можете.) Преувеличивайте, пародируйте себя, разыгрывайте мелодрамы, самоирония, пренебрежение, цинизм, что-то неприличное – все средства хороши. Мишенью выбирайте что угодно: себя, меня, вашу цель, маму, флаг или страну. «Вообще-то, я ненавижу учиться. Это скучно, я не могу сосредоточиться и ненавижу тебя за то, что ты это предложила. Меня и так все устраивает. Я слишком ленива, чтобы всем этим заниматься. Пойду, наемся шоколада и растолстею». Пускайте в ход любые – дурацкие, жалкие – сетования, главное, чтобы в них была доля насмешки над собой. Ну как, заметили всплеск энергии?
Вы можете вести тетрадь трудных времен.
Запишите все самые ужасные жалобы, которые только придут в голову. Дайте своему внутреннему вздорному ребенку, бунтовщику и уклонисту, отвести душу. Записывайте проклятия, признавайтесь в страхах, наслаждайтесь своими худшими качествами, измышляйте любые безумные пути бегства. Правила те же, что и для жалоб вслух, в том числе на публике. Принимайте свои жалобы с сочувствием и удовольствием. Веселитесь, если сможете.
Никогда не пытайтесь решать свои проблемы в тетради трудных времен. Это место для чистого негатива.
Уныние – острая нехватка энергии, а негативный настрой – энергия, чистая, злая, первоклассная энергия. Но мы настолько привыкли ее подавлять и считать чем-то запретным, что забыли то, что известно каждому двухлетнему ребенку: как приятна вспышка гнева.
Рабочий принцип трудных времен – «Брось это… а потом вернись к этому». Вы должны дать выход негативным мыслям и чувствам. Тогда будете готовы позитивно решать проблемы, планировать свою жизнь и действовать.
А что, если так больно, что не повеселишься? Нужен слушатель.
Настоящий слушатель исцеляет хроническую потребность жаловаться.
Поэтому просите о таком целительном внимании, когда оно вам необходимо. В вашем словаре не хватает трех маленьких слов: «Пожалуйста, просто послушай». (Примечание: попросите вашего слушателя не притворяться, иначе это не поможет. Если он отвлекается или не в настроении, пусть честно скажет: «Извини, сегодня у меня не получится слушать». Это касается и вас, когда вы будете выступать в роли слушателя.)
Вверх, вниз – и вперед
Еще один полезный инструмент для системы успехообеспечения. Это короткие, простые ежедневные заметки, дневник действий и чувств, который вы будете вести. Он поможет вам отслеживать ваш прогресс на пути к цели, через все взлеты и падения, и станет неопровержимым доказательством того, что прогресс не зависит от настроения.
Одна из целей ведения дневника действий и чувств – фиксировать все, что вы сделали, день за днем. Вы не представляете, насколько это важно.
Мозговой штурм и артельная помощь – первые шаги на пути к цели. Шаги, которые вы сможете сделать уже завтра.
Техника освобождения изобретательности называется мозговым штурмом. Техника мобилизации сообщества – артельной помощью. Это специальные противоядия от двух опор «суровой действительности»: общепринятой мудрости и патологического индивидуализма. Общепринятую мудрость характеризует установка «Это никогда не сможет взлететь».
Мозговой штурм поможет понять: многие из реально непростых условий, казавшихся вам необходимыми для достижения цели, вроде ученой степени или значительной суммы денег, совершенно не обязательны. Вы можете найти альтернативные маршруты, которые будут не только короче и быстрее, но и гораздо веселее.
Артельная помощь — чудеса, опираются на навыки, знания и контакты других людей. Я хочу показать вам, как мобилизовать человеческие ресурсы, чтобы они помогали вам достичь цели. Назовем это артельной помощью – так, сообща, американские первопоселенцы за день строили амбары каждой семье.
Мозговой штурм
Чтобы подготовиться к мозговому штурму, вам нужны три вещи: большой блокнот, пара карандашей и – проблема.
Я не могу, потому что у меня нет Х» – тупик. Ваш разум не может с этим работать. Чтобы он работал с удовольствием, попробуйте изменить это утверждение. Разбейте его на два наводящих вопроса: 1. Как мне добиться этого без Х? 2. Как мне получить Х? Любой из этих вопросов годится в отправные точки для мозгового штурма.
Рекомендации, опыт и деньги – самые распространенные препятствия, которые расхожая мудрость ставит на нашем пути. И мы очень часто путаем ее со здравым смыслом.
Техника мозгового штурма, которой я собираюсь вас научить, состоит из двух этапов. 1. Вы на время забываете о реальности и ищете идеи и вокруг себя, и в волшебной стране Оз, принимая все с удовольствием и без критики, пока вам в голову не придут свежие идеи. Я называю это витанием в облаках, и чем дальше у вас получится улететь, тем лучше.
Записывайте каждую идею, которая придет в голову, каждую. Ничего не вычеркивайте, неважно, насколько нереальной или нелепой вам кажется мысль. Если вам нужна яхта, то идея «украсть ее, пробравшись ночью на пристань», вполне подойдет. на этом этапе не редактируйте и не оценивайте свои идеи. Подавляя воображение, вы можете пропустить что-то действительно интересное.
В команде мозгового штурма вам нужны неопытные люди, так как специалисты в любой области отлично осведомлены, что невозможно сделать. Наивные люди выдают самые лучшие идеи. И дети тоже.
Первое правило развития мозгового штурма, как одиночного, так и группового: никогда не отказываться ни от какой идеи, пока не зададите себе три вопроса: 1. Есть ли в этой идее какой-то полезный компонент или компоненты? (Вы должны в каждой найти хоть что-то ценное.) 2. Как обойти неосуществимые составляющие этой идеи? (Иначе говоря, вместо того чтобы признать идею негодной, вы должны расписать все трудности в мини-список проблем, которые нужно снова провести через этап витания в облаках.)
Итак, составлен список идей «Как достичь цели без Х» (или «как получить Х»). Вы записали каждую возникшую идею, пришедшую в голову, поэтому некоторые совершенно сумасбродны. Другие вполне способны привести вас к цели, но вы не хотите идти таким путем. Есть и многообещающие идеи. Ваша следующая задача – выбрать одну-две лучшие и начать спускать их на землю.
Этап № 2 — сейчас мы должны возвести над этой пропастью прочный мост из действий – от подцели прямо к вашему порогу. Вы сможете ступить на этот мост уже завтра с уверенностью, что он постепенно приведет вас к вашей цели. Есть только один способ выстроить такой мост. Это обратное планирование от вашей цели, которым вы займетесь на втором этапе мозгового штурма.
Планирование должно быть направлено от далекого будущего к завтрашнему дню, от устрашающе большого к успокоительно малому, от целой картины к ее деталям, мелочам, которые можно делать одну за другой
Инструментами, которые помогут разбить подцели на меньшие части, станут два вопроса. Первый: «Я могу это сделать завтра?» Если вы отвечаете «нет» – второй вопрос: «Ладно, а что нужно сделать сначала?
Ваша блок-схема
Наглядная схема мозгового штурма, в которую вы вписываете шаги в маленькие смешные кружки справа налево, называется блок-схемой. Блок-схема, созданная на втором этапе мозгового штурма, будет самой важной частью вашей портативной системы успехообеспечения, ведь она поможет вам не только думать, но и действовать. Она станет подробной картой пути к цели, показывающей, что вы должны сделать на каждой стадии, прежде чем перейти к следующей шагу.
Артельная помощь
Если вы занимались мозговым штурмом в группе, то вам повезло. Это само перерастет в артельную помощь.
Когда ваша команда мозгового штурма начнет выдавать конкретные предложения, контакты и варианты помощи, вы обнаружите, что с молниеносной скоростью записываете номера телефонов и имена, и через пять минут вы увидите столько реалистичных и перспективных возможностей для первых шагов, что будете потрясены.
Чем больше людей вы привлечете, тем больше помощи и идей получите, потому что каждый будет вдохновляться предложениями остальных. Четверо или пятеро – отлично для работы.
Есть два правила, как сделать сессию артельной помощи эффективной. Первое: объясняя, что вам необходимо, будьте максимально конкретны. (Работа с блок-схемой должна была привести вас к этой точке, если только у вас не закончились идеи и вы не хотите устроить мозговой штурм в группе.)
Второе правило, которое делает артельную помощь максимально эффективной: всегда просите максимально конкретную информацию – имена, адреса, телефоны, названия книг и так далее. Помните: вашу блок-схему надо довести до самых первых шагов – дел, за которые можете приняться сегодня или завтра.
Работаем со временем
Жизнь дается лишь однажды. У вас должно быть то, что вы хотите. Поэтому составьте список дел, которые, по вашему мнению, вы должны делать. Затем вычеркните те, что вы бы вычеркнули, если бы вам осталось жить всего полгода. И прекратите ими заниматься. Ваш дом, возможно, будет в чуть худшем состоянии. Ваш образ жизни может претерпеть интересные изменения. Но никто не умрет, не заболеет цингой, ничьи зубы не выпадут – и никто не выгонит вас на улицу за то, что вы не являетесь Хорошей женщиной или Хорошим кормильцем.
В первую очередь вам необходимо назначить точную дату достижения цели, ориентируясь на свои желания и возможности. Затем на настенном календаре вы отметите целевые даты всех основных этапов вашего плана в соответствии со всеми кружками вашей блок-схемы, чтобы у вас было примерное расписание.
Мы будем составлять график сразу на неделю. Некоторые шаги могут привести в тупик, и придется придумывать вместо них новые. А какой-то шаг может оказаться таким удачным, что мгновенно переместит вас на следующий уровень плана.
Как только вы начнете действовать, каждая неделя станет приносить что-то новое.
Карманный ежедневник так же необходим, как наручные часы. Если вы уже используете его, то знаете, что запись в ежедневнике практически гарантирует выполнение дела. Потому что вы это запланировали.
Важнее всего в плане не серьезная встреча на следующей неделе и даже не ваша цель – важнее всего то, что вы сделаете завтра. Ваша цель настолько реальна, насколько реален этот шаг!
Боимся, но побеждаем
При наличии структуры вероятность, что вы начнете действовать, возрастает. Но она не может заставить вас действовать, если вы столкнетесь с тем, что дон Хуан из книги Карлоса Кастанеды называл «первым врагом» – страхом.
Наш мозг считает страх недостойным чувством и пытается избежать позора, убеждая, что вы в действительности ничего не боитесь – просто внезапно вспомнили о неотложных делах где-то еще. Поскольку крайне важно понимать, что вы столкнулись именно со страхом, я покажу, как он маскируется.
• непреодолимое желание поспать: вы внезапно чувствуете невероятную усталость;
• непреодолимое желание поесть: вы внезапно чувствуете жуткий голод;
• непреодолимое влечение к книжной полке с чтивом: вы непременно должны перечитать прямо сейчас «Гордость и предубеждение» или последний детектив Рекса Стаута;
• успокаивающая мысль: «У меня полно времени. Это может подождать до завтра»;
• внезапно опустевшее сознание: только что вы придумывали огромное количество планов и идей, а сейчас вы деревенский дурачок;
• внезапное появление массы планов и идей – вы думаете о восемнадцати других мечтах, которые с наслаждением осуществили бы перед этой: «Боже, я никогда не был в Европе… Я всегда могу открыть дело, когда вернусь»);
• внезапная потеря интереса к цели: в теории она вас увлекала, но в реальности оказалось скучной, и вообще, она совсем не для вас (примечание: скрытый страх попытается обманом заставить
• внезапная убежденность, что вам не хватает чего-то такого, что необходимо для этой цели («Почему я решил
Первая помощь при страхе
Упражнение Супер-Я / Суперболван
Что бы ни предстояло, расположитесь в удобном кресле, закройте глаза, расслабьтесь и представьте, что бы делали, будь вы идеальны.
А теперь сцена меняется. Закройте глаза, напрягитесь и вообразите самую страшную катастрофу, какая только может с вами случиться.
Пусть только это будет настоящий конфуз, самый ужасный из всех, что вы можете себе представить. Откройте глаза. Это упражнение принесет вам огромное облегчение, вы осознаете, что не являетесь ни тем ни другим. С
И перестаньте волноваться. Вы исследовали обе крайние ситуации и убедились, что действительность где-то посередине.
Когда придет время и ваша рука ляжет на дверную ручку или ваши коленки затрясутся на десятиметровой высоте, следуйте одному простому правилу: Делайте правильно, делайте неправильно, но делайте. Зажмурьтесь и прыгайте. Потому что после этого произойдет чудо. Ваше внимание переключится с вас, вашего волнения, воображаемого несоответствия на непосредственную задачу.
Снизьте стандарты на первое время
Стать хорошим художником» или «написать бестселлер» – не маленький шаг. Это главная цель. Если вы хотите хоть когда-нибудь достичь ее, прислушайтесь к моему совету и наметьте первые шаги вроде «одна плохая страница в день» или «одна пленка плохих фотографий в неделю». Вы повысите свои стандарты позже, когда накопите достаточно опыта, чтобы им соответствовать. А пока помните урок Суперболвана: как бы плохо вы ни справлялись, это все равно лучше, чем то, что вы воображали.
Принцип постепенного риска
По мере роста компетенции можно давать себе простые задания, потом постепенно их усложнять, представлять свою работу более широкой и разборчивой аудитории.
Первые шаги в профессии: лучше признаться, чем опозориться
Награждайте себя
Если вы выложились по полной, вам никогда не будет плохо. Может, вы разочаруетесь, но не будете винить себя. А если вы не выложитесь, то будете чувствовать себя ужасно. Так как, понимая, что могли сделать больше, никогда не узнаете, могли ли показать лучший результат. Победили вы или проиграли, но если приложили максимум усилий – будете чувствовать себя хорошо.
Давайте себе маленькие награды за маленькие шаги, большие – за большие и что-то по-настоящему грандиозное – за достижение цели: новый гардероб, или набор клюшек для гольфа, или великолепный отпуск. Такие награды делают жизнь приятной, а не спартанской, помогают расслабляться на пути к успеху.
Подведем итог моей программы из шести пунктов для преодоления страха.
1. Послание выживания № 1: ПОДГОТОВЬТЕСЬ. Обеспечьте информацию, советы, обучение и практику.
2. Послание выживания № 2: СНИЗЬТЕ СТАНДАРТЫ НА ПЕРВОЕ ВРЕМЯ. Начните с нерискованных дел и постепенно продвигайтесь дальше.
3. БОЙТЕСЬ. Используйте «трудные времена», чтобы высвободить страх и снять напряжение до и после сложного шага.
4. ПСИХОТЕРАПИЯ ЗАДАЧИ: сосредоточьте внимание на задаче, а не на себе.
5. НЕ БОЙТЕСЬ ОШИБОК. Они приносят гораздо меньше огорчения и вреда, чем остановка из страха перед ними.
6. НАГРАЖДАЙТЕ СЕБЯ. Всегда хорошо относитесь к себе и особенно хорошо, когда сделали что-то трудное.
Система товарищества: объединяемся для успеха
Стратвстречи и кризисные звонки
Если товарищ, позвонив как-нибудь, станет изливать негатив, помните: что бы вы ни делали, не пытайтесь решить проблему, иначе разговор никогда не закончится. Просто послушайте немного и скажите: «Что я могу сделать, чтобы помочь? Скажи мне». Эти слова творят чудеса. Если бы больше людей знало о них, телефонные компании разорились бы.
Никогда, никогда не сдавайтесь, не отказывайтесь от своей цели и не меняйте ее, если вам страшно, если вы потеряли уверенность в себе или подавлены. Как только преодолеете этот сложный момент и снова почувствуете себя хорошо, тогда можете поменять цель – если окажется, что она вам не подходит. Но только не тогда, когда вам плохо!
Когда вам плохо, продолжать просто необходимо, но это ужасно сложно делать в одиночестве. Вы справитесь, если кто-то будет держать вас за руку на пути к цели. Это и есть интенсивная забота.
Кризисные звонки требуются, когда вы чувствуете, что предстоит тяжелая неделя. Попросите товарища (или подходящего заместителя): «Помоги. Мне нужно написать план на тридцать страниц на этой неделе, а я не могу». Или товарищ заметит признаки приближающегося кризиса и скажет: «Так, я хочу, чтобы ты звонил мне в девять утра каждый день, перед тем как сядешь за письменный стол. Также хочу услышать тебя в одиннадцать, когда должен быть написан хотя бы один абзац. Потом позвони мне в четыре». Во время кризиса товарищ будет давать вам задания, как школьный учитель.
Двигаемся дальше
Сейчас я собираюсь рассказать про еженедельные и ежедневные процедуры, которые приведут планы в действие: Вот с чем вам надо работать: На вашей планировочной стене:
- Ваш личный «святой».
- Блок-схема.
- Календарь целей.
- Первые шаги.
- Расписание на неделю.
- Следующие пять лет.
- Следующий шаг: сегодня/завтра.
Компактное:
- Карманный или компактный календарь.
- Дневник действий и чувств.
- Тетрадь «трудных времен».
Воскресным вечером у вас встреча с собой и подготовка к следующей неделе.
ШАГ ПЕРВЫЙ. ОГЛЯДЫВАЕМСЯ НАЗАД. Просмотрите, что вы сделали за прошлую неделю, обращаясь к графику на неделю и дневнику действий и чувств, чтобы освежить память
ШАГ ВТОРОЙ. ОБНОВЛЯЕМ БЛОК-СХЕМУ И КАЛЕНДАРЬ ЦЕЛЕЙ. Проверьте, на каком отрезке блок-схемы и календаря целей вы находитесь. Это время внести изменения в блок-схему и календарь целей – в целевые даты или в конкретные планы – в зависимости от того, что уже произошло.
ШАГ ТРЕТИЙ. СПИСОК ПЕРВЫХ ШАГОВ. Посмотрите на свой список. Вы обновите его во время ежедневной процедуры (см. дальше) по мере появления новых идей и возможностей, но сейчас добавьте в него все, что придет в голову, и вычеркните шаги, в которых больше нет необходимости.
ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ. ПРОБЛЕМЫ. В течение последней недели вы сталкивались с какими-либо помехами? Самое время для «списка проблем», и, как всегда, работа с ним будет проводиться в два этапа.
А.-Трудные времена. Если вы потеряли уверенность в себе, устали или чем-то обеспокоены, откройте тетрадь «трудных времен» и начните записывать все причины, по которым, по вашему мнению, не можете что-либо сделать. Посмотрите на изображение своего личного «святого» и скажите: «Я тебя ненавижу. Иди утопись в озере со своим чертовым воодушевлением». Скажите: «Я женщина, и я не должна ничего делать». Или: «Никто больше так не пашет, чтобы разбогатеть. Завтра продамся тому, кто больше предложит». Проявите изобретательность, побудьте действительно гадким – рано или поздно начнете смеяться. В этот момент скажите: «Ой, какого черта?» – и переключите внимание на стратегические проблемы.
Б.-Мозговой штурм и артельная помощь. Теперь дайте волю изобретательности и поиграйте возможными способами решения проблем.
ШАГ ПЯТЫЙ. ПЛАН НА СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ. Тут у нас тоже две части
А.-Календарь на неделю. Наметьте на новой страничке календаря конкретные дни и время для своих действий на следующей неделе. Не забудьте запланировать кризисные, побуждающие или отчетные звонки товарищу или другу, который предоставил вам контакты нужного человека.
Б.-Карманный или компактный календарь. Перенесите назначенные на следующую неделю пункты в компактный календарь.
ШЕСТОЙ, СЕДЬМОЙ, ВОСЬМОЙ И ДЕВЯТЫЙ ШАГИ совпадают с шагами первым, третьим, четвертым и пятым в вечерней процедуре, описанной дальше (Дневник; Следующий шаг; Награды; Мечты)
Ежедневная процедура
Вечер:
- Дневник. Запишите в дневник действий и чувств все, что сегодня сделали, и чувства, которые испытали.
- Список первых шагов. Добавьте в него любые новые шаги, необходимость в которых возникла в результате ваших сегодняшних действий.
- Следующий шаг. Оторвите вчерашнюю страничку с планами на «сегодня вечером / завтра» и заполните новую
- Награды. Подарите себе что-нибудь приятное: горячую ванну, час чтения, кино на ночь, бокал бренди, любимую пластинку, любимую фантазию.
- Мечты. Последнее, что вы должны сделать перед сном, – лежа в темноте представить себя в своем идеальном окружении, где вы будете лучшей версией самого себя. Засыпайте, наслаждаясь этой мыслью
Утро:
- Поставьте будильник на десять минут раньше, чтобы не пришлось вскакивать с постели в панике.
- После завтрака подойдите к планировочной стене и посмотрите на следующий шаг. Вы готовы к нему. Помните, он может закончиться ничем, а может открыть тысячу новых возможностей. Вы не узнаете, пока его не сделаете.
- Взгляните на блок-схему. Посмотрите, как этот маленький шаг вписывается в план, который ведет вас к цели.
- Если цель или работа требуют от вас выйти на люди, возьмите карманный календарь и тетрадь «трудных времен», взгляните на своего личного «святого» и отправляйтесь в путь.
Учимся жить с успехом
Не только крупные достижения, но и каждый маленький шаг, который делаете, вы будете воспринимать как успех. Победа – процесс, а не результат. Как только вы встаете на свой путь – побеждаете. Теперь следует научиться с этим жить.
1.-Ура Мне!
Остановиться, чтобы вкусить радость своих достижениями и почувствовать гордость за себя, – не «тщеславие», не «потворство своим прихотям», как нас учила наша пуританская культура. Это пища для вашего расцветающего я.
2.-Притворяйтесь…
Две хитрости помогут вам притворяться. Первая – прием «до-и-после» в технике «трудных времен», который описан в главе 9. Вам нужно выплеснуть истерику, но не испортить выступление. Так что делайте это за кулисами! Нервничайте, беситесь до тех пор, пока не назовут ваше имя, а затем идите и будьте профессионалом. Вторая хитрость – костюмы. Одевайтесь в соответствии с ролью, даже если вам не хочется.
3.-Пока не привыкнете
Проснувшись однажды, вы осознаете, что проживаете вариацию того идеального дня, о котором мечтали все эти месяцы или годы.
В этот момент человеческая природа заставляет задаться вопросом: «А что дальше?» Помните, я говорила о том, что как только вы обретете уверенность в себе в каком-то деле, начнете искать новое занятие, где не чувствуете уверенности в себе. Но теперь у вас есть нечто куда более важное, чем уверенность в себе. У вас есть опыт и умения.
Я в такой ситуации всегда придумываю новый идеальный день – в мельчайших подробностях и во всех красках. Он радикально отличается от предыдущего и часто полностью противоположен той жизни, которой я живу. Это помогает мне выбрать курс на следующие два года.
Важно идти своим путем. Каждая достигнутая цель только открывает перед вами новые широкие горизонты и неизведанные страны, которые предстоит исследовать